老年健康知识 老年人如何克服孤独感？2018年党和国家机构改革中，组建了国家卫生健康委员会，全国老龄工作委员会的日常工作也交由国家卫生健康委承担，并设立了老龄健康司，体现了党中央、国务院对老年健康工作的高度重视，也为老年健康事业发展提供了前所未有的机遇。健康是保障老年人独立自主和参与社会的重要基础；推进健康老龄化，是建设健康中国的重要组成部分，也是积极应对人口老龄化的长久之计。

　　为做好老年健康科学知识宣传，提高老年人的健康素养和健康水平，营造有利于老年人健康生活的社会环境，在今年的老年健康宣传周，卫健委组织了一期以“懂健康知识，做健康老人”为主题的访谈活动，向网友介绍老年人的健康科普相关知识。

　　其中，中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟教授谈到了“老年人克服孤独感”这一话题，让我们一起来学习相关知识。

　　孤独感是老年生活当中最常见的一种负性情绪，情绪是非常复杂的，没有放之四海而皆准的原则，大家都能使用。

　　第一种，我们可能就是叫诉说-疏导法。诉说就是在日常生活中找到一个最信赖的朋友诉说你心中的担心和担忧，这个人因为跟你比较了解，有共同的生活经验，这时候你的知心朋友可能从一句话或者一句鼓励、一句忠告就可以点醒迷中人，不识庐山真面目，只缘身在此山中，也就是这个意思。

　　除了诉说、疏导之外，还有一个有效方法是暗示法，暗示可以包括自我暗示和他人暗示，自我暗示就是自我的劝解，自己和自己说，时间是最好的良药，过一段时间很多事情可以消减的。而且日常生活中，人生不如意十之有，这是一种自我的劝解。另外是他人行为的暗示，看一看比如有些老人有患了抑郁症的，经过药物治疗和自我调整又恢复过来了。也有一些患了癌症老人，但是带病生存时间很长，十年、二十年，甚至更长的时间，去观察一下这些老人，榜样的力量是无穷的。他人行为也是一种暗示。

　　除了这两种方法之外，还有两种，一种就是运动j9九游会 - 真人游戏第一品牌。运动可以让人产生内啡肽，内啡肽就是一种快乐激素，内啡肽产生就会觉得快乐，而老人运动的时候，往往是跟老朋友、老邻居、老街坊一块动，这本身就可以互相交流，说一些新鲜的事，这样其实也会带来更好的情绪，排解这个孤独。

　　最后一点，培养兴趣爱好，老人可以各种各样的事情，根据个人特点，绘画、书法、棋盘、唱歌，不管你喜欢干什么，生活丰富多彩，自然就不会感到孤独寂寞了。