您当前所在的位置: J9九游会 > 健身知识 > 健身常识

健身知识

Fitness knowledge

分类>>

健身的基础理论

2023-12-07 01:52:18
浏览次数:
返回列表

  健身的基础理论本篇文章通篇理论,内容虽枯燥无味但却是基础中的基础,对于构建框架有很大的作用,还请耐心翻阅。

  共有八大系统:运动系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统和生殖系统。

  个体的骨骼肌简称肌肉,有600多块,大多数附着于骨骼,呈对称分布。肌肉分为三类:心肌、骨骼肌和平滑肌。

  肌肉在收缩时长度不变的收缩称为等长收缩,也称之为静力收缩。比如在二头弯举时某一个角度静止,肌肉对抗负荷时便是等长收缩。

  肌肉在收缩时产生张力,被拉长时的收缩为离心收缩,比如在二头弯举时由上至下时肌肉对抗负荷的收缩即为离心收缩。

  离心收缩时的力量最大,等长次之,向心收缩最小。所以平时的训练中应特别注意离心的收缩AG九游会登录J9入口,在等长收缩时会压迫血管,所以高血压人群应避免使用。

  肌纤维较粗,周围毛细血管少故氧化能力逊于红肌纤维,反应速度快,收缩力量大,但持续时间短,易疲劳,故称为快肌纤维,也是爆发力肌。

  肌纤维较细,肌源纤维细而少,周围有丰富的毛细血管而呈红色,氧化能力是白肌纤维的4倍,反应速度慢,收缩力量小,但持续时间长,不易疲劳,故称为慢收缩肌纤维,也是耐力肌。

href=""

搜索