提升燃脂效果的4个清晨习惯第2个习惯至关重要！自律和运动必备我们都知道减肥的目的就是减掉身体上的脂肪，如何快速地减少体内的脂肪含量，有两种方式， 一种是增加消耗的热量，一种是增加代谢的水平。其实，说白了，就是只要能够提升身体的代谢速度就能加快脂肪的代谢水平，而生活中的一些习惯，就影响着我们的代谢速度。

　　很简单，导致肥胖的原因，绝大多数都是因为管不住自己的嘴，看到好吃的就控制不住。而且运动量非常的少，这是导致我们出现小肚腩，拜拜肉的根本原因，这些习惯都是跟我们的生活是息息相关的，只要养成好的生活习惯，加快体内的代谢，那么减脂的速度就快人一步。

　　一日之计在于晨，能够把握早上的这段时间，就能够加速我们体内的脂肪燃烧，很简单的生活习惯，需要长期的坚持，简单的事情重复做，就是减肥最快的捷径。

　　经过了一个晚上的睡眠，早上醒来的时候，的代谢水平是处于最低的状态的，血糖浓度非常的低，血液浓度比较高，身体内非常的缺乏水分。

　　由于体内寒气多,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不能完全消化吸收,很难下去,部分胆汁逆行反流入胃,胆汁中的胆盐与 胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不好的情况,根在胆

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

　　诸君可以了解一下，或许你正是契合这个情况，既然晓得了胆囊是问题的所在，就不能听之任之，随它去了，而是还要好好的善待它，就是爱护自己，空闲的时间不妨到到农村的乡间地头特别是沟渠附近采摘点灌南苦菜，把里面一些杂质去掉，烧点汤，搁些红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，以后吃饭要注意节制，不要暴饮暴食，少吃为了以后能多吃点，这笔账应该会算的。另外不要太迟的休息，尽量早睡早起那样身体才好，精气神才足。

　　在经过了一晚上的睡眠，内的糖原几乎被消耗殆尽，此时，进行有氧运动，快走或者慢跑等低强度的运动，迫使体内的脂肪燃烧功能，达到快速的燃脂效果。

　　在吃过饭之后进行运动，体内优先消耗的是糖原，在进行有氧20分钟后，脂肪燃烧的速度才开始慢慢地加快。而空腹有氧，可以从训练5分钟以后，就进行脂肪的加速燃烧，能够事半功倍。

　　建议如果血糖比较低的小伙伴，或者早起有氧容易头晕的小伙伴，在训练前可以吃一块糖，或者喝点糖水，半根香蕉都是非常好的补充能量的食物。早起有氧建议的时间在半个小时左右的低强度的运动。

　　在进行有氧运动后，对全身的肌肉进行拉伸，不仅能够快速地消除乳酸堆积所带来的肌肉酸疼，还能够增加肌肉的弹性，和全身的柔韧性。加速我们的血液循环，缓解全身的疲劳。

　　经过了一晚上的睡眠，肌肉都是处于僵硬的状态，在有氧后拉伸，不仅能够消耗更多的热量，还会使自己变得精神百倍。

　　进行有氧训练和拉伸之后，一定要吃早餐，此时，体内继续补充能量，来提高身体的代谢。中国人有句古话叫做：早餐吃好j9九游会 - 真人游戏第一品牌。一顿丰富的早餐，不仅能够填饱肚子，还会使上午的工作和生活更加的充满活力。