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健身基础知识资料 ppt课件

2023-12-12 21:06:46
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  健身基础知识资料 ppt课件1、降低运动风险,增加安全性 2、提高健身效果,增加健身乐趣 3、能有效的改善器官系统能 4、能帮助形成良好的生活方式 5、是提高生命质量的重要手段

  c 根据个人状况及目的制定锻炼计划:包括运动目 的、运动种类及项目、运动强度、持续时间、运 动频度、注意事项等,课计划中还有准备活动, 整理活动等。

  b 作用:提高吸收、使用氧气的能力,增 强心肌、呼吸肌的收缩耐力,肺泡弹性力, 血管弹性力。

  a 国内外大量学者研究表明:运动能够增加人 体骨钙含量。有专家认为运动的作用比纯靠 吃营养品来补充还要有效。

  b 老年人和骨质疏松患者在运动中一定要注意 危险动作和适宜的运动量,减少诱发骨折的 危险性。

  b 人不仅是需要寿命的延长,更需要的是保持 较高生活质量的长寿。 老年人要延长健康生活时间。 中年人要避免遭受疾病的折磨,和机能障碍 造成的生活之苦。 青少年要打下优良的健康基础,为以后的生 活和工作提供基本条件j9九游会AG真人官网

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