健身先健脑！读懂这5个减肥知识你就能少走很多弯路俗话说“健身先健脑”，这么说其实是很有道理的。因为你之所以迟迟无法减肥成功，也许根本不是努力与否的问题，而是没掌握方法。

　　BMI=体重（kg）÷身高的平方（m²）J9九游会。它代表的是当你身高多少时，体重应该是多少，无法区分肌肉和脂肪，但同样的体积，肌肉比脂肪重很多。

　　要知道减肥的关键是控制热量摄入小于热量消耗，换句话说，如果你晚餐吃的水果热量比较高，数量比较多，那还真的不好说，有可能还会胖呢。

　　因为以主食为代表的碳水化合物是最主要的能量来源，而且碳水还是必需的三大营养元素之一。

　　不摄入碳水会造成营养不良，对减肥不利。你可以尝试少吃一些精致碳水，将其换成小米、黑米、荞麦等粗粮，不仅增加饱腹感，还能补充维生素。

　　因为局部力量训练锻炼的是局部的肌肉，但不是把这部分脂肪变成肌肉。所以如果想瘦肚子的话，还不如多做做全身运动，当全身脂肪减少的时候，腹部脂肪也会减少的。

　　所以，想要突破平台期，运动方面，你可以试试增加运动频率、强度，或者换换运动方式。不同的运动方式会给身体新的刺激。