健身先健脑！避开5个误区让你提升健身效率！健身是一项长期的投资，需要持之以恒的努力和坚持。如果你只是偶尔去一次健身房，或者偶尔做一次运动，那么这样的健身效果会大打折扣。

　　正确的做法是督促自己动起来，养成良好的健身习惯，每天保持一定的运动量，一周打卡次数不低于3次，这样才能收获一副好身材。

　　虽然有氧运动可以帮助我们减脂，但是无法强化肌群，而抗阻力训练可以增加肌肉量，提高身体代谢率，让你在静止状态下也能消耗更多的脂肪。

　　虽然有些人时间比较紧张，但是如果你只是做很短时间的运动，那么你的身体可能还没有进入状态，运动效果就会打折扣。

　　运动后，我们的肌肉会处于紧张状态，如果不能及时拉伸放松，会导致肌肉僵硬、疼痛等问题，不利于身体的修复。

　　因此，正确的做法是在健身后进行适当的拉伸和放松，缓解充血问题，让肌肉恢复原有的弹性，才能提升健身效率。

　　虽然运动可以消耗大量的热量，但是如果你在运动后不控制饮食，摄入的热量会超过你消耗的热量AG九游会登录J9入口，导致体重不减反增。

　　因此，正确的做法是控制饮食，记录每天的卡路里摄入值，避免热量摄入超标，同时，我们要合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，身体才能更加高效运转，以达到健康减肥的目的。