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比腹肌更重要 5个动作打造你的核心力量

2023-12-27 13:11:08
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  比腹肌更重要 5个动作打造你的核心力量很多朋友健身追求腹肌,因为练出腹肌,马甲线,显摆就会很有面子,很酷。但是想要练出清晰的腹肌,真的很难。一方面要降低体脂率,另一个方面就练出大肌肉块。

  其实,我们也不用过于追求腹肌,核心力量其实比腹肌更重要。腹部核心力量(肌群),包括了腹肌j9九游会 - 真人游戏第一品牌,但不仅仅只指腹肌。核心肌群主要负责保护脊椎稳定,腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。

  核心肌群在大多数运动中都起着重要的作用,不仅能够维持身体平衡,保证动作的稳定发挥,而且也是运动时发力的主要环节,是上下肢协同用力的枢纽,在力量传递的过程中起到承上启下的作用。

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