j9九游会 - 真人游戏第一品牌生活 健身先健脑更要先健心如今健身成为风尚，收入提高后人们为了追求健康追求美，越来越多人下班后走进健身房。关于健身网上流传着一句话：健身先健脑。掌握正确的健身知识，了解科学的健身方法，健身之前先健脑，十分必要。但在健脑之前，还应当先树立正确的心态。下面这几条就是刚开始健身时，我们常容易有的心态误区。

　　你应该看过类似的广告，这是一些营销软文和健身房为了博人眼球常用的套路。这类标题助长人们急于求成的想法，一个月甚至一周就想看到成果。身体的变化是循序渐进的过程，长期坚持带来的改变才符合规律，也才能长久。毫不夸张地说，能长期坚持你就做好了80%。

　　因为健身目的和健身环境不同，上面这些tips对你可能有用也可能没用，但不管怎样，你要尽量让健身成为一种习惯，长久坚持下去。

　　容易犯这种毛病的人通常已经初步入门，在看了一些健身文章、听取健身教练的意见后，他们强迫症似得开始吃水煮鸡胸肉、喝蛋白粉，尝试各种新动作。这些都有用也都很好，特别是当运动强度上去后，它们能够帮助你更好去雕刻身材。但当你刚开始健身，尽力打好基础远比这些重要：

　　⒈ 基础的饮食：没有必要拿个手机计算每一顿的热量，也没有哪些东西一定不能吃，在日常生活中调整饮食结构，尽量少油少盐，多吃蔬菜水果，营养均衡就好。吃鸡蛋时吃掉蛋黄对你的身材真没什么影响。

　　⒉基础的动作：锻炼每一个部位的时候多练习基础动作，比如腿部的深蹲，的卧推，肩部的飞鸟。进阶及专业健身者在基础动作之上会尝试更多的动作，以更好刺激肌肉，但这些对你来说并不适用，特别是肌肉控制能力不足时，一些动作反倒会增加受伤的风险。

　　健身是一项运动，就和篮球、足球一样，它有益于健康，也很有乐趣。健身并不优越，不健身也挺好的。去健身房用一小时锻炼，然后用半小时拍照，你收获再多的赞不如多去流点汗。健身首先应当给我们带来健康的身体、充沛的精力，好身材是自己的j9九游会AG真人官网，又何必去炫耀呢？

　　这篇文章里没有关于动作、技巧的干货，但当你开始健身时，良好的心态一定会有所帮助。最后，祝大家都能有个健康的身体和好的身材。