收藏！中医药健康文化素养科普知识→中医认为，是一个有机的整体。一旦发生疾病，局部病变可以影响到全身，全身的病变也可以在某些细微的局部反应出来。

　　中医认为，健康的饮食应当符合“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充” 的要求，不要偏食偏嗜。

　　中医认为，睡眠可以调养的阳气，在春夏季节应适当多运动，少睡眠；秋冬季节应适当少活动，多睡眠。

　　中医所说的“生长壮老已”，是说生命是机体“出生、成长、壮盛、衰老、死亡”的过程，每一阶段都有各自的特点。

　　“个体的健康或衰病、长寿或夭折，不仅仅取决于先天因素，还与后天生活环境条件以及自我心身调养的水平有关。”符合中医的健康理念。

　　“搓面法是常用中医养生保健方法之一，正确使用可以疏通气血，使面部红润光泽，消除疲劳。”“叩齿法是把牙齿上下叩合，先叩臼齿，再叩前齿，有助于牙齿坚固。”这些都是简易养生保健方法作用。

　　中医主张“天人合一”和“天人相应”，它认为，人的生理功能活动随春夏秋冬四季的变更而发生有规律的变化，这个规律可以概括为：春生、夏长、秋收、冬藏。

　　端午节处于小满与夏至之间，为夏节。此时自然界阴阳交替，正是多种传染病的发病高峰，端午节挂艾蒿有辟邪驱虫作用。

　　中医认为，使用正确的方法进行穴位养生有助于身体健康，常用的自我穴位按压方法有：点压、按揉 、扣击。

　　根据中医养生保健观念，说法正确的是：情志养生就是通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法；过度愤怒或者长期忧虑，可影响脏腑气机，使人致病；提高情志调摄能力，移情易性，有助于患病者身体康复。

　　中药保健是利用中药天然的偏性调理气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节、性别差异。

　　根据中医养生保健理论，生活起居行为正确的是：日常生活中起床时间、三餐时间、就寝时间等都应有规律，并养成习惯；四季穿衣不仅要美观，更应该根据天气情况增减衣物。

　　中医认为健康的状态应当是“形神合一”，它在今天可以理解为：躯体健康、心理健康、道德健康、良好的社会适应能力。

　　苏东坡，不仅是北宋著名文学家、书画家、词人、诗人、美食家，是中国历史上公认文学造诣艺术造诣最杰出的“大家”之一，同时他在养生上也很有研究。

　　有一次苏东坡的朋友张鄂拿着一张宣纸希望他写一点儿关于养生方面的内容。苏东坡说：“我得到了一个养生长寿古方，药只要四味，今天就赠给你吧。”于是，东坡的狼毫在纸上挥洒起来，上面写着“一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。”养生长寿的要诀，全在这句话里面。

　　“无事以当贵”，是指人不要把功名利禄、荣辱过失考虑得太多，如能在情志上潇洒大度，随遇而安，无事以求，比富贵更能使人终其天年。

　　“早寝以当富”，是指吃好穿好，财货充足，并非就能使你长寿。对老年人来说，养成良好的起居习惯，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加宝贵。

　　“安步以当车”，是指人不要过于讲求安逸，肢体不牢，而应多以步行来代替骑马乘车。多运动才可以强健体魄，通畅气血。

　　“晚食以当肉”，是指人应该用已饥方食、未饱先止代替对美味佳肴的贪吃无厌。肚子饿了才吃饭，但食不可过饱，这样的饮食，即使是蔬菜也胜过山珍海味AG九游会登录J9入口。

　　“安步以当车”指人不要过于讲究安逸，而应以步行代替骑马乘车。这句话体现了中医养生保健的运动养生。