健身心得体会200字合集读书心‎得 200 字 35 篇 1《‎ 一片树叶的奇迹》读‎书心得 我读了《一 片‎树叶的奇迹》后对我感‎触很大。 书中是这样‎讲述的：

　　有一‎个生命垂危的病人在外‎面看见一棵树，树叶都‎一片 片地掉下 来。病‎人望着落叶，身体一天‎不如一天。她说： ‎ “当树叶落完，我‎也要 死了。” 一位‎老画家知道以后，想了‎一个 办法：

　　用‎彩笔画了一片树叶挂在‎树上。这片 树叶永远‎没有落下来，这个 病人‎居然活了下来。 我明‎白了：

　　信念就‎像一个火炬，它能燃起‎生活的希望。我们的人‎生有时也面 临着“山‎重水复疑无路”的问题‎，但只要有“柳暗花明‎又一村”的信 念，路总‎会 在脚下延伸，直到‎成功的彼岸。 2 读《‎永别了武器》有 感 一‎个告别了武器的人,不‎是敌人的俘虏,就是爱‎的俘虏.我不是不 善于‎自我保护,实 在是一‎个放弃自我保护的人.‎就如同生命的数据 库,‎已经不需要进入的密码‎,随时 都可以打开全‎部程序,可以读出全 部‎的文件.我说的俘虏,‎就是这个意义上的俘虏‎. 当我把自我放到阳‎ 光下的时侯,我明白从‎此不能有所伪装,隐蔽‎的日子一想起就令 人‎不 安.当我意识到抗拒‎的无奈,有多少时间无‎可挽回,有多少记忆渐‎渐从 内心淡 出.说到‎底,俘虏就是一个不能‎抵挡伤害的人,就是要‎有足够 的勇气放弃希望‎,必须 承受生存的全‎部压力.本来,在属于‎个人的空 间,可以沉浸‎于独自的幻想,可以从‎尘 埃里开出虚拟的花‎朵.而一个 放弃自我保‎护的人是连欺骗自己都‎不能,只有不断地 ‎净化内心世界. 3《‎西游记》读书笔记 《‎西游记》是中国四大名‎著之一.它是吴承恩 先‎生的杰作,讲述的是一‎个泼猴 和唐三藏及师‎弟八戒,沙僧去西天取‎ 经的故事,这本书我虽‎然看了一遍,但是以这‎ 本书编辑的电视机不‎知 道看过多�

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　　刚放暑假的第一个傍晚，我就和爸妈来到滨河公园健身。一走出大门，就听见 小鸟在枝头上叽叽喳喳，叫个不停，好像是在唱歌。

　　我向四周眺望，滨河两岸到处都是绿油油的一片，中间还有几朵芬芳的鲜花被 叶子遮盖了脸，若隐若现，犹如一位美丽的姑娘害羞地露出半个脸颊；仰望天空， 蔚蓝色的一片，衬上飘飘悠悠的白云，恰似一幅水彩画卷。

　　听妈妈讲，前几年，县城健身还不是十分流行，爱锻炼的人也不太多。而现 在，时代在进步，科技在发展，有很多健身器材都“落户”到了公园里、广场上， 我们只要有时间，就可以去锻炼身体，比以前方便多了。在健身的队伍中，我们家 也不例外。

　　这天，我和母亲来到羽毛球场，拿出球拍很快投入了激烈的“角逐赛”。当我 发球时，便把羽毛球往空中一抛，羽毛球快要落下时，我来了一个“360 度旋转式 开球”，转的我脑子都晕晕的。这时，妈妈还了我一个“高空扣球”，眼看球就要 落地了，我顺手把球接了过去。只见妈妈皱着眉头，嘿嘿，现在知道我的厉害了 吧！我得意洋洋地摆好姿势，以免再次受到“偷袭”。这时妈妈使出了自己的绝招 ——“救球秘诀之七计”。我东张西望，只听“咚”的一声，羽毛球落在了我的脚 边。

　　夜色降临，居民们沿着青石板铺设的休闲道散步健身。回望绿树摇曳，灯光闪 烁，如同一位多情的少女，正含情脉脉地注视着每一位来此游玩的市民，让你留恋 不愿离去。

　　健身，是当下流行的一种生活方式。人们通过体育锻炼，调整 身体状况，提高免疫力，而健身心得体会，不仅为自我管理提供 了新思路，更带来了身心的愉悦感受。

　　首先，我们需要明确“健身”并非一时之事，它是一个建立在健 康生活习惯之上的长期过程，需要我们付出不断的努力和心思。 我个人经验是，要想成为一位成功的健身者，养成科学合理的饮 食规律是非常必要的。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，且远离 垃圾食品和过多油腻食物，这是维持身体健康和塑形的关键。此 外，定时饮水和加强营养摄取也同样重要。我曾在自己的健身生 活中，因为不注意饮食而浪费了很多时间和心血，因此我十分建 议各位健身爱好者要重视饮食。

　　其次，科学规划的健身计划也是非常重要的，它可以帮助我们 更好地达成自己的健身目标。我平时健身的方法是分为几个阶段， 先通过有氧运动（如慢跑）调整身体状况，再逐步增加力量训练 的时间和强度。力量训练结束后，我还会进行柔韧性训练，为身 体的保健工作提供充分的保障。同时，我也十分注重每次锻炼的 时间点和次数，因为对于一个健身者来说，保持合理的锻炼频率 和强度也是不可忽视的。

　　此外，我认为，要想在健身的过程中有持续的动力和干劲，我 们还需要注重健身心态的调整。由于健身是一个需要长期坚持和 付出的过程，所以保持乐观向上的心态是至关重要的。当我们遇 到挫折和困难时，要以积极的态度对待，寻找到自身的问题并及 时更正。同时，合理地调整心态也有助于放松自己的身心，进而 更好地享受健身带来的快乐和成就感。

　　作为一个健身爱好者，每次走进健身房，总有种无法言喻的感 觉。在这里，我可以尽情地释放心中的压力和疲惫，同时又能够 享受到整个过程给我带来的惊喜和快感。接下来，我将分享一些 我在健身房健身的心得体会。

　　在健身房里，很多人会盲目地跟随周围的人一起进行运动，也 有人只是随便走走，有的人在这里打发时间，有的人则是纯粹想 要减肥。没错，这些动机其实都没问题，但是如果没有一个具体 的目标，您就不会有方向和来去坚持健身。

　　因此，无论您想要增肌还是减脂，有个具体的目标会让您的健 身之旅更加有意义和有意思。不过，这个目标最好是可持续的， 否则您的动力可能会很快消耗殆尽。

　　拥有一个明确的目标后，制定一个详细的计划则是必须的。我 的建议是，定个小目标并以其为起点，然后逐渐增加难度并制定 更高的目标。

　　根据您的目标，找到适合的锻炼计划，建议在锻炼之前查找相 关的内容或得到专业人员的建议。了解一些基本的锻炼知识和运 动原理可以辅助您更好地完成锻炼计划。

　　不是一天两天的时间就能达到理想状态的，对于身体来说不要 太过贪婪和急躁。需要养成习惯，坚持不懈地坚持下去并且尊重 您的身体。

　　适当的休息时间和切合实际的锻炼计划对身体非常重要。如果 您无法坚持每周固定的锻炼计划，不要去比拼，而是根据自己的 情况慢慢调整。所以，坚持并且尊重自己的身体，这样才能得到 最大的健身效果。

　　健身保健心得体会 #健身保健心得体会 1# 我国运动医学起步于廿世纪 50 年代中期，195_年前苏联专家 来华举办“医师督导班”、“体育卫生班”，为我国培养了第一 批运动医学的专业人才，他们成为我国运动医学事业的拓荒者和 奠基人，开创了新中国的运动医学事业。我国于 1958 年成立了国 家体育总局体育科学研究所，1959 年成立了现北京大学医学部运 动医学研究所，1978 年中国运动医学会成立，1980 年 9 月 22 日 中国运动医学会加入国际运动医合会。在 50 年代中后期我国 一些医学院校和体育院校开设了“运动保健学”课程，“_”时期 是我国运动医学事业的停滞阶段，“运动保健学”课程也被“三 合一”(运动解剖学、运动生理学、运动保健学)的“运动生理卫 生”课程所取代。_后，百废俱兴，全国高等院校体育专业都开设 了运动医学课程，并由体育院校编写了“运动医学”教材(1978 年)。80 年代初，教育部对全国普通高等学校体育教育专业(本科) 教学计划进行全面修定时，考虑到“运动医学”课程的主要任务 是研究、解决在竞技体育领域中与运动训练、竞赛有关的医学问 题，是为运动训练管理专业培养高水平教练员、运动员服务的， 而体育教育专业主要是培养合格的中等学校体育师资，是属于培 养群众体育、学校体育方面的高级体育人才。因此，根据专业教

　　篇一：健美心得 健美心得体会 出于为了让自己长胖的目的，我选了健美课，希望在健 美课中有所收获。虽然现在我的体重确实增加了公斤，目的 是达到了，但是其中的过程跟我想象中的很不一样。现在学 完一学期的健美课，收获比现象中多得多。健美，原本以为 只是拿着器械随便玩玩，练练肌肉，很简单。现在觉得，事 实上，健美其中蕴含了很多道理。 通过这学期的课，对于健美有了更加充分的了解。个人 感悟到的一点是：“健美”中的美应该分两个方面。一、形 体美。通过锻炼，拥有健康的身体。外表上有健康、匀称的 形象，肢体各个部位得到匀称的发展，让肌肉变得结实 而富有弹性，整体能感觉出全身各部分的协调和谐，表现出 富有生命力的美，显示出生机勃勃和充沛的精力。二、精神 美。运动是一个坚持的过程，锻炼的过称是内在美的培养， 健美也不例外，健美，也是精神气质的锻炼和修养，从中培 养的是一种勇敢，坚韧不拔的精神。 就健美本身而言，我学到的都是一些健美的知识，慢慢 地也知道了如何正确的有效的锻炼自己。 在健身之前，要做必要的热身，通过几组动作，让身体

　　完全地活动开，有稍稍出汗的感觉，这样之后使得肌肉越松 弛，它们也更容易被驾驭和扩展，做健美运动将使你减少受 伤机会。这一步是健身锻炼的良好开端。

　　在健身房里健美锻炼，首先进行的是器械训练。器械是 专门设计训练身体的肌肉群的，在整个过程中，做动作就要 做到位，动作的质量要高一些，同时要慢慢的来，循序渐进 地增加运动量。流汗确实很畅快，这是练习时的感觉，身体 的肌肉都在运动。同时也可以借助哑铃专门训练，达到更加 有效地目的。

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