j9九游会AG真人官网跑步带来的不只身材上的改变还有这些好处导语：不管是在大学操场上还是清晨的路边，总能看到一些年轻人跑步的背影，跑步是深受年轻人喜爱的运动，不用花费金钱去健身房，在户外就可以跑起来，经济又实惠。

　　跑步是一种很好的有氧运动，从一开始的慢跑到快跑再到长距离跑步，人的心率达到燃脂的最佳心率，长期坚持下来能帮助减掉身上多余的赘肉，保持低体脂率。

　　每天跑步40分钟有明显的减肥效果，当然要想减肥的话除了要跑步外还要控制饮食，坚持清淡饮食，七分吃三分练，坚持这一原则总没有错。

　　研究表明生活压力大、精神长时间精神紧绷的人，每天拿出40分钟的时间跑跑步能够释放生活、工作中的压力，放松身心，改善上班族身上的慢性疾病，比如颈椎病、腰间盘突出等问题。

　　根据研究表明发现，运动对于抗抑郁的治疗效果甚至比药物治疗效果还要好，，当达到一定运动量之后身体会产生疲劳感，同时大脑会分泌出一种物质与吗啡结合。

　　让运动所产生的疲劳感降低，使大脑保持兴奋状态，这也是为什么有些人一开始跑步便一发不可收拾的重要原因。

　　除此之外，运动过程中还会分泌多巴胺，多巴胺能够传递愉悦心情让人有一种如沐春风的感觉，长时间运动能够让人保持乐观的心态，提高工作效率，用积极乐观的心态来面对现实生活。

　　跑步可以增强骨骼、强身健体，年轻人跑步可以提高身体的灵活度、柔软度，老了之后很少会出现骨质疏松等问题。

　　最近几年马拉松比赛成了跑步人士钟爱的运动项目，在马拉松比赛过程中可以看到那些已经50多岁的老年人跑起步来仍然步伐轻盈。

　　跑步的时候血液流通速度加快，对氧气的摄入量增加，提高肺活量，经常跑步锻炼的人比不运动的人身体素质要好得多，一些老年人在身体素质允许的情况下可以通过慢跑来保持身体。

　　在这个竞争压力巨大的社会，很多人为了能在工作中有一席之地，常常要加班到半夜，就像机器一样忙不停j9九游会 - 真人游戏第一品牌。

　　生活本就不易，能找到一份令自己满意并且能为衣食住行买单的工作更是难上加难，如果你开始厌倦自己三点一线的工作，那么不妨来跑一跑步，增加生活的乐趣。

　　结束语：跑步还能锻炼一个人的恒心和毅力，培养高度的自律精神，看完本篇文章之后，希望能对想要跑步的你或者是正在跑步的你有所帮助。