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j9九游会AG真人官网冬天滑雪的人身体会有3个“好处”但有3个细节需注意

2024-07-24 18:33:39
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  j9九游会AG真人官网冬天滑雪的人身体会有3个“好处”但有3个细节需注意冬天的时候,是滑冰的季节,很多人会在这个时候,约上三五好友或者是家人,滑雪这个运动,除了有上天赠予的场地不可辜负这个理由以外,其实滑冰对于身体还是有很好的好处的,比如以下几点:

  肌肉运动时,需要细胞奋力工作以提供能量,这些能量中的相当一部分会转化成热能散发出来,使肌肉变暖。此外,运动之时,血液循环加快,可将热量更迅速地传到五脏六腑,使人感到内外皆暖。所以,我们常常看到,尽管冰面上寒气通人,滑冰者却往往满头大汗,毫不觉冷。

  滑冰时双腿所需的力量是最多的,得到的锻炼自然也是最多。因此,滑冰非常适合平时需要久坐者(如办公室白领、开车一族等)进行保健锻炼。

  做一个轻盈的冰上舞者,往往需要良好的平衡能力。小脑对平衡有着至关重要的作用,所以适当多滑冰,对开发小脑不无助益。

  不过,滑冰这项运动,毕竟是需要在气温零下若干摄氏度的冰面上进行,得格外注意以下几点,才能尽情地享受在冰上之乐。

  1.热身:除了将关节活动伸展开来,以便灵活地做各种冰上动作外,滑冰前的热身最重要的是先让身体微微发热,以免冻僵。运动前,可将鼻头、耳尖、手背等裸露部位搓热,并在换上冰刀前先握住脚趾来回活动一番。

  2.穿着:上冰前要穿上足够保暖的衣帽围巾,即使出汗了也不应急于脱去,以免汗液蒸发时带走过多热量而着凉。鞋袜要合脚,但不宜

  3.防冻:上冰时间不宜过长,以免冻麻。旦发生冻伤,不要用火烘烤或热數冻伤部位,而应用凉水慢慢使之恢复知觉,再妥善进行后续处理。若脚与鞋袜冻在一起,不要用力拉捜,以免损伤皮肤,必要时及时就医求助。返回搜狐AG九游会登录J9入口,查看更多

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