j9九游会AG真人官网在鼓励你健身这件事上我们从未止步。自2009年至2016年，在众多合作伙伴的大力支持下，康比特已经连续成功举办8届阳光教练大赛，直接参与选手数万人次，间接影响健身健美运动爱好者上百万，是圈内极具影响力和号召力的健身健美赛事。从阳光教练大赛走出去的优秀运动员数不胜数，例如郑少忠、孙瑞芬、陈箭春、李猛、杨柳、张清香、刘孟易、孔美琪等等，屡获国内外赛事冠军殊荣，为中国健身健美事业做出了巨大贡献。

　　近年来，健身健美类赛事蓬勃发展，从中央到地方，遍地开花。国家助推体育运动发展的利好政策及指导意见，极大地鼓舞了体育产业的积极变革。办赛权力的下放、商业赛事的花样运营，顺应政策引导的潮流、全民参与带来的巨大流量及变现能力，让体育产业成为投资者现在与未来关注的重点。

　　传统的健身健美赛事参与人群相对专业且小众。同样一批运动员可能接二连三的出现在不同赛场争夺比赛奖励，结果似乎没有什么悬念。赛事设计上也几乎大同小异，普通人群很难融入其中。全民健身事业的发展需要专业的健身领袖引领，但也需要有的放矢，打造更接地气的舞台。

　　全国阳光健身大赛可谓应运而生。大赛旨在让更多喜欢运动的小伙伴找到真正科学、高效的训练模式，感受新颖独特的赛事设计带来的快感，和小伙伴一起挑战极限、突破自我。赛事分为3个级别，俱乐部赛、城市赛、总决赛。俱乐部赛，为全国3000万健身会员量身定制，挑战体能，享受健身比赛的魅力；城市赛，在传统健身健美比赛的基础上，根据大众的审美和运动员商业价值的考量，优化赛事项目及级别，助力健身领袖群体展示更高的型体魅力；总决赛设置双赛场，体能赛与体型赛，目的是选拔出最“能”最“型”的运动健身牛人。

　　2017年的全国阳光健身大赛将在全国10余座城市、数百家健身俱乐部设置赛场，从3月到9月，预计达到约3万人次的参与，间接影响3000多万健身运动爱好者。

　　体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的基本的运动能力。全国阳光健身大赛特邀北京体育大学体能专家、资深健身运动员等权威人士组成了专家组进行比赛项目设计的指导。考虑到比赛的项目的综合性，根据训练部位的不同，我们列举出许多优质动作，如肩部训练：壶铃前平举、哑铃侧平举，背部训练：引体向上、划船器、硬拉，训练：俯卧撑、卧推、波比，腹部训练：仰卧起做（结合弹力球）、平板支撑、健腹轮，手臂训练：二头杠铃弯举、三头双杠臂屈伸、反手引体向上、窄距俯卧撑、甩大绳，腿部训练：壶铃深蹲、杠铃深蹲、背人深蹲、公主抱深蹲，综合及其他：翻轮胎、炮筒弯举平举、波比、哑铃农夫行走、折返跑、跳箱、多人俯卧撑、多人平板支撑等。这些动作都具有简单高效、全民适用的特质。

　　专家组及赛事工作小组对以上动作进行了实用性、竞技性、安全性等各方面的全方位评估，筛选出酒杯深蹲、健腹轮、波比跳、闭目站立（平衡性）、折返跑等动作作为测试的基础，每一个动作都能很好的检测选手的身体素质（力量、耐力、速度、平衡、灵敏性等）。像最终敲定的3个比赛动作：波比跳、三方向仰卧起坐、酒杯深蹲，就是全世界公认的优质动作。

　　结合了下蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。是一种高强度的自重阻力训练动作，其原理是将训练者的心率在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，让身体动员更多的脂肪来制造能量。波比跳被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，燃脂效率是跑步的两倍。

　　这作用跟好处应该人尽皆知了吧。而三方向仰卧起坐对腹内外斜肌刺激更多，核心部位训练得更全面，当然也更有难度。

　　主要锻炼股四头肌，还会对小腿肌群、臀部肌群有锻炼效果。蹲是最典型的运动模式，也是最多肌肉参与，最具有实用性和功能性的运动。深蹲可以说是1个运动涵盖非常广泛的动作，不仅可以更有效率的燃烧脂肪、使腿部形态更加紧致，还能改善我们的运动能力以及提高运动表现力，提升速度、爆发力、平衡性、灵活性，是真正的全动。

　　在内部测试中，我们让工作人员按照初步设定的规定动作及动作顺序在操房进行演练，发现折返跑不仅对场地面积要求很高，且具有一定的危险性，遂将其修改为对场地要求略低、危险系数亦低的侧向滑步。除此之外，还将过于简单且单调、互动性差的闭目站立修改为单腿站立摸点，既提高了竞技难度，又增添了趣味性。

　　在俱乐部测试赛中，我们每场比赛规定的动作及动作顺序都不一样，目的就是最终测试出最有竞技性、最有趣味性、最接地气且的最佳体验动作设计。我们根据选手的竞赛状态、综合成绩及赛后反馈、裁判等工作人员的全程观察及记录，最终淘汰了对于男女选手难度系数都偏大的健腹轮、场地还是要求过高的侧向滑步，保留了选手成绩都不错且能拉开差距的酒杯深蹲、波比跳，增加了全民适用的三方向仰卧起坐，相比于最基础的仰卧起坐，提升了难度及训练的效率。

　　由多个动作减少到3个规定动作，且动作顺序调整为波比跳、三方向仰卧起坐、酒杯深蹲，是在访问了多位选手的赛后真实感受及成绩分析而定的：做到第四个动作的时候已经非常吃力，几乎达不到单项动作最佳成绩的60%，相对于比赛追求的2分钟内体能极限来说就不是很相符。充分考虑到选手的体力和单项成绩的最优化，让选手能竭尽全力不留遗憾，也不至于因为疲劳过度而受伤，或者因为整个比赛时间过长而失去耐心、提前离场，遂最终将正赛动作设定为3个。

　　而每个动作2分钟的竞技时间，是考虑到既要让选手挑战体能的极限、彰显真实能力，又能突破以往的自己、书写全新的记录。我们在平时以健身为目的的锻炼中，一般都是按照长期计划进行训练，每天大概都是每个动作4组、每组12-20个，而且组间有休息或其他动作穿插进行，并不能真正检测出自己体能的极限。在我们的俱乐部测试赛中，1分钟内，选手的成绩差距并不大，比如酒杯深蹲，基本保持在40上下，而到了90秒时，很多选手就难以坚持或者速度明显减缓。2分钟基本上是大家的1个体能极限（考虑到整个比赛的体能分配）。

　　全部比赛结束后，我们发现男子组前十名各项动作的分数最大差距均在20（个）左右，而女子组前六名各项动作的分数差距不规律，一方面是女生体能本身弱、坚持锻炼的不多，年龄是个很大的门槛，如此能筛选出最佳体能代表，也从另一方面也激励了落后选手坚持健身的积极性。

　　在最初的设计中，为了比赛过程中管理的便利与人力成本的控制，我们将比赛设置成闯关赛，即在一定时间内连续完成几个规定动作，每个动作要求了固定的数量，完成后即刻进行下一个动作，直至所有动作要求的数量全部标准完成，用时最少的选手排名第一，依次类推。

　　而在实际的测试赛中，我们发现闯关赛的难度太高，没有哪一位选手能最大化单个动作的成绩，而且非常容易造成后期持久性疲劳，选手为了速度也会忽视动作的规范性，导致动作不到位而受伤。这违背了我们办赛的目的：倡导健康的生活方式，科学训练，循序渐进。

　　我们设计的俱乐部赛每场人数控制在60-100人，平均分成10组（在设计的范围内，无论人数多与少），目的之一就是为了统一比赛的休息时间。每组依次进行第1个动作，各2分钟，组与组之间间隔大概1分钟，直至第10组选手完成第1个规定，再从第一组开始进行第2个规定动作的比赛，依次类推。这样就能保证每组选手的休息时间一样，且每个选手在2个动作之间可以休息大概30分钟，充分恢复体力，保证每1个动作都能比出代表性的成绩，当然也有利于保障选手的安全。

　　波比跳、三方向仰卧起坐、酒杯深蹲、平板支撑等动作都可以在家完成，无需借助特殊器械和场所，平地上即可进行。其中酒杯深蹲需要负重10kg/20kg，则可以借助家中的桶装矿泉水或者桶装食用油，省钱、省心，真正实现全民适用的运动。

　　考虑到男、女的体质差异，个人挑战赛分成男子组与女子组，依次进行比赛，分开排名，确保比赛的公平性以及对女性健身运动的激励。此外，还针对女生，将波比跳项目进行了降阶：比赛要求男子选手在进行波比跳时需从初始位置向下俯身做俯卧撑至身体贴到地面后撑起身体，而女子运动员从初始位置向下俯身手撑地至头部臀部脚部成一条直线后撑起身体即可，即无需做标准俯卧撑，降低了比赛的难度。

　　首先，我们将比赛定位为全国阳光健身大赛俱乐部赛而不是俱乐部活动，即是将比赛的性质与意义极大的突显了。“活动”本身不存在极限挑战的严肃性，没有人会为了1个娱乐活动而有计划的、有周期的备赛，活动参与人员更多的是享受活动现场，而没有前期的用心准备。比赛则相反，选手经过长期的精心备赛，锻炼的不只是身体，更是意志，赛场是他们检验自己的舞台，选手有着明确的目标和使命。

　　奥林匹克运动会的发起人皮埃尔·德·顾拜旦曾说过：“奥运会重要的不是胜利而是参与，生活的本质不是索取而是奋斗。在奥林匹克这个舞台上，有几万人在为自己的理想而奋斗，有几十万人，甚至几百万、几千万、几亿人在为了来到这个舞台而不断超越着自我。他们中间的一些人可能最终也与金牌无缘，但一直在努力且永不放弃，应该赢得社会的尊重和敬意”。全国阳光健身大赛俱乐部赛规定的动作皆是全民适用，我们鼓励所有人参与，激励所有热爱健身运动的人挑战自己、突破自己。

　　竞技比赛最大的魅力是竞赛结果的不确定性，以及运动员内在的健将风范。在竞技运动的比赛中，无论是两强相遇或是强弱相对，其比赛结果都可能出人意料之外而使其充满悬念。波比跳、三方向仰卧起坐、酒杯深蹲，每一项的最高纪录创造者都不一定相同，因为比赛是相对连续的（中间有短暂休息），掺杂着一定的主观技巧性，如体能分配策略、动作执行的经济性、竞技者的PK心态、爆发力等。在我们的测试赛中，就有很多选手（男女都有）在前两项成绩非常突出，但是到了后面几个动作成绩就直线下滑，憾失好名次，也有选手各项成绩一直很平均，但总成绩就相对来说很不错，取得好名次。

　　竞技运动指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛；是直接追求胜负、公开挑战极限、在规定的时间内能及时看到结果的比赛形式，使人们在体育竞技中可以强烈地体验到胜利后的狂喜、失败后的悲伤，战胜自我的自豪，意志软弱的羞愧。我们的比赛动作完全没有使用大器械，即便是非常基础的杠铃也被排除在外。我们的比赛定位是体能，能接近于国民体质测试标准，而不是力量。因而更具有大众推广意义。但是波比跳、三方向仰卧起坐、酒杯深蹲，相比于普通的俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，其难度及对相应部位的刺激性也增加很多，如果呼吸调整不均匀，还会出现更虐心的缺氧感受，这对于选手的意志力来说也是非常严峻的考验。虽然是全民适用的健身运动，但是要在规定时间内做最大值，则赋予了其极强的竞技性。在多场测试赛中，选手们的表情和赛后反馈充分说明了该比赛的难度：

　　然而选手们还是享受挑战极限、突破自我的成就感。面对竞争对手，他们选择不放弃、坚持到底，即使知道赛后会是“全身酸痛”的结果，依然选择全力以赴，虐并快乐着：

　　“康比特杯”2017全国阳光健身大赛300场俱乐部赛的所有成绩都将上传到官网，参赛选手可在官网查询到自己的单项及总成绩在俱乐部、城市乃至全国的排名。没有什么能比排名更刺激选手的潜力了。风云排行榜致力于为每一位选手记录下自己当前最佳的状态，也为每一位选手提供进步的激励。我们之所以没有进步，是因为没有明确的目标，而排行榜给了选手非常清晰的PK对象，单项或总分，这对手可能是排在自己前面的选手，也可能是最初的自己。“提剑跨骑挥鬼雨,白骨如山鸟惊飞。尘世如潮人如水,只叹江湖几人回。”究竟谁能独领、一举夺魁呢？我们期待最终的英雄！

　　1)波比运动是近年来非常流行的一项燃脂运动，相比于普通的俯卧撑，波比跳融入了更多全身性动作，兼具高效与时尚性，成为当下年轻人减脂的必选动作；

　　2)三方向仰卧起坐不仅能够更好的锻炼到腹部及整体核心，还能多一些身体协调性的考验，三方向也增添了动作的趣味性；

　　3)酒杯深蹲采用哑铃负重，相比于杠铃深蹲，在安全性和舒适性上都有所提升。而且门槛更低，适用于更多人。

　　虽然选手在正赛项目比拼过程中的表现已经极具观赏性，他们咬牙坚持的痛苦、战胜对手的喜悦以及互相激励的真诚，都体现了竞技比赛的独特魅力。但为了增添选手的团队意识，促进情感的升温j9九游会 - 真人游戏第一品牌，我们增设了3项难度与观赏性兼具的非正赛项目，俱乐部可自由选择是否设立（平板支撑除外，因为难度不大）。

　　1)全民平板支撑：所有参加个能赛的选手都可以报名参加。在我们的测试赛中，尽管前面的正赛项目大家体力消耗很多，但是平板支撑项目的参与度非常高，场面十分壮观，目前最高纪录保持者是15分钟。该项目暨能体现选手自我挑战与突破的决心与毅力，也能提升比赛的观赏性与趣味性。平板支撑也是全民适用的优秀项目。

　　2)团体挑战赛：非正赛项目，要求4人团队参赛，成员性别不限，四人依次将双脚放在其他团队成员的背部形成“回”字型，同步做标准俯卧撑，根据在规定时长2分钟内完成标准动作的数量进行排名。“回”字型俯卧撑难度非常高，且要求队员之间配合默契、团结协作，非常考验选手的团队意识和合作能力，同时也彰显了大众、青春、活力、正能量的赛事精神。

　　3)混双挑战赛：非正赛项目，要求一男一女组合参赛，其中女子选手体重不得少于45kg。规定项目是公主抱深蹲和混双俯卧撑，每个项目各2分钟，以选手两个项目完成标准动作的总数进行排名。设立此项目，一是为了鼓励健身运动爱好者积极带动另一半一起锻炼，养成健康的生活习惯，二是为了调节整个比赛的竞技氛围，增添趣味与浪漫。

　　针对2017全国阳光健身大赛，CPT国际体育赛事中心编写了完整的赛事指导与执行方案。在充分考虑到俱乐部可能存在的器材、场地等方面的局限问题上，经过多次实战测试，最终定稿《赛事手册》。无论俱乐部本身是否具备办赛经验，按照《赛事手册》执行，就能良好的完成俱乐部体能赛。手册包含赛事简介、竞赛规程、赛事裁判、赛事场地、赛事接待、赛事网络平台、赛事物料及VI体系、赛事传播及赛事回顾9大章节，每一章节都细致入微的阐述了执行的流程与标准，是专为全国阳光健身大赛的3层赛事体系（俱乐部赛、城市赛、总决赛）而设计。

　　目前设置的比赛项目都比较基础，没有复杂的场地与器械限制。在后期，我们可以逐渐提升比赛的难度，如配合大重量器械、更复杂的项目设计，让比赛没有终点，让进步没有瓶颈。

　　第一版的风云排行榜是以收集选手成绩、做排名为主的，在后期，当参与人数足够多、影响力度足够大的时候，我们将设置“网上挑战”功能。对于榜首，你可以向他发起挑战，并以一定的财产作为赌约（可以是现金，也可以是擂主同意的其他东西），擂主接受挑战后，如果你的成绩超过他，那么你获得胜利、获得赌注，并取代榜首的位置，如果失败，则赌注归擂主所有。挑战可以以拍摄视频的方式上传至官网，工作人员审核无误、真实有效后即可生效。以此也可以刺激参与者保持进步的毅力。

　　正式的比赛不仅可以检测自己的锻炼效果，及时调整训练计划，也可以满足自己被尊重的高级需求（马斯洛需求层次理论：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求，依次更高级）。比赛可以展现自己的实力，获得别人的赞美与敬仰，即获得荣誉、得到尊重。此外，还可以增进与其他会员的感情，扩大社交圈，丰富生活。

　　1)打破以往会员日活动的吃喝玩乐模式，设置比赛对于会员与俱乐部来说更有意义。一方面可以检验会员的锻炼效果，及时完善俱乐部的督促义务，另一方面可以检验俱乐部工作人员的工作职责，是否对会员的服务足够完善。通过比赛成绩也可以调整现有的私教或团操课程，真正设计出对会员有益、有效、高价值的课程，这对于俱乐部来说是价值不菲的。

　　2)此外，我们平时看到的俱乐部会员实际上还是单独的个体，会员与会员之间几乎没有过多的交流，虽在一家俱乐部锻炼，但依然形同路人。而在测试赛中，我们发现参赛的会员不管之前是否认识，都会互相加油鼓劲，仿佛那对手就是自己的战友。所以比赛的另一个魅力就是拉近参与者的距离，赛场见真心。比赛成为会员展示自己的舞台、交流交友的平台。当会员关系拉近，俱乐部也提升了自己的服务，会员与俱乐部的粘性就自然提升了。有了这样良性的环境，会员还会轻易更换俱乐部吗？

　　3)比赛参与的不只是俱乐部的自有会员，也将吸引到潜在的目标客户。对于俱乐部的宣传与业务拓展都有着极大的帮助。

　　全民健身时代，政府更希望有一批参与度高、科学性强的赛事为地区体育事业及全民健身出一份力。全国阳光健身大赛将为1个地区带来大规模、高级别的城市赛，以及15-20场的连锁俱乐部赛，影响力度远超过一场省级健美比赛，对于促进全民健身更有意义，也更容易执行（成本低、流程标准化）。

　　1)马甲线腰等等行为都引起全民热议，此类话题经久不衰。可见健身行业深受全民关注，更是结合了时尚与明星元素，成为当今潮流、正能量的典范。全国阳光健身大赛俱乐部赛在全国数万人内产生的体能记录也必将成为全民关注的焦点，引领社会健身运动、挑战体能、突破自我的潮流。

　　2)全国阳光健身大赛建立的风云排行榜，将收集全国数万名选手的体能成绩，形成庞大的、全面的、可信赖的数据库，对推进国民体质建设事业有着极强的借鉴意义。

　　1月14日，2017全国阳光健身大赛战略发布会在北京国家会议中心举行。中国健美协会主席张海峰、康比特董事长白厚增、中国健美协会秘书长古桥、《健与美》主编刘舜、凯兴资本创始合伙人潘石坚，以及来自各省健美协会代表，全国大型连锁健身俱乐部企业高管，康比特推广大使，李宁体育、阿里体育、京东体育等众多合作伙伴共同出席，一起见证了康比特整合行业内大咖、资源共同打造IP赛事、建立运动健身人群大数据的宏伟计划。更有央视体育频道对本次发布会做了长达3分半的专题报道。

　　目前，全国已有近百家俱乐部完成了全国阳光健身大赛俱乐部赛，反响热烈，会员好评如潮。我们期待接下来的百场赛事能够更完美的开展，更期待9月份会师北京的总决赛！