AG九游会登录J9入口锻炼腿部的好处刚开始健身的朋友很多时候都会较为注重训练上半身，原因是上半身较吸引别人注意，成果亦较为显着。

　　有些朋友认为平常走路已经是腿部训练的一种，有些人怕腿练粗了不好看，有些人怕辛苦，总之就有各种借口，但其实腿部训练极为重要，而且有很多好处。

　　第一，腿部肌肉锻炼可增长的睪丸素水平，而睪丸素可以促进肌肉生长，这就等于是天然无副作用的补剂。

　　因此腿部负重可以较其他身体部份大，很自然地做腿部锻炼就能燃烧更多卡路里，帮助减重，增加新陈代谢。

　　相信没有人会喜欢有一副强壮的上半身却有一对香鸡脚吧!最后，深蹲、硬举等训练可以锻炼大家的臀部，使大家有一个美丽的臀部，女士们应该会较在意吧!

　　股四头肌包括四个肌头：股直肌(rectus femoris)J9九游会，股内侧肌(vastus medialis)，股外侧肌(vastus lateralis) 和股中间肌(vastus internus)，其中股中间肌被股直肌覆盖。股四头肌是身体上最强的肌肉，为强有力的伸膝关节的肌，股直肌还能屈髋关节。

　　大腿后肌包括：股二头肌(Biceps Femoris)、半腱肌(Semitendinosus)和半膜肌(Semimembranosus)大腿后肌主要用来屈膝关节，当屈膝时，股二头肌可使小腿转向外面，半腱肌和半膜肌能使小腿转向内面。

　　小腿三头肌是小腿最主要的肌肉，它有腓肠肌(gastrocnemius)和比目鱼肌(soleus)组成。