男人和女人健身运动的好处！男性帅度可以分为四个方面：脸、气质、钱还有能力。脸为天生，没办法改变，而钱、气质还有能力会为我们增加帅度，因此健身后阳刚的体态能为气质加分，而且外在表现也会有种有能力的感觉，提升帅度。

　　就像我们看到身材姣好的女性，就容易心生好感，同样，男生健身后，身体阳刚健美，妹纸的目光很自然的就被吸引过去了。

　　繁衍是每个族群的大事，当男生好不容易开车开上高速，还没溜达几秒钟就匆匆熄火，不仅坐车的人不爽，你还要因为自己那立马爆缸的邮箱而受乘客鄙视，这样就很影响心情了，而健身能固缸是有科学依据的，有调查表明，相较于久坐少动者，保持每星期4次、每天30分钟的快走，或做能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，能让爆缸率减少三分之二，并且十八般模样也会用到腰腹部等各处肌肉，锻炼后自然更有趣。

　　锻炼过的人入睡更甜美，睡个好觉能提高记忆力，修复肌体损伤，还可以提高工作效率，毕竟，在晚上，睡眠是身体自我调节最有效的手段。

　　一日练,一日功, 一日不练十日空AG九游会登录J9入口，身体是会记忆状态的，如果经常处在有活力的状态，身体自然会记忆这个状态，疾病也就很难突破身体防线，而适宜强度的耐力训练，能有效改善与增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化可以起到积极的效果，也可以避免心肌缺血性疾病的发生。

　　当然，就冲着可以提高帅度，吸引妹纸和开车不熄火这几点，健身场上就不会少了男生们痛并快乐着的嘶吼声，毕竟，书到用时方恨少，情到深处嘿嘿嘿。

　　现在健身房可不是男人的天下，女人也更多的开始泡健身房，倒不是要练成肌肉女，但是拥有一个结石完美的身材，是女性的目的之一。那么，女性健身的好处都有哪些？女性适合健身吗？女性健身会不会也变成大块头？这些问题，很多想要健身的女性都比较关心，毕竟如果健身没有让自己变美，反倒变僵硬了，就划不来了，为此，我们就来了解下女性健身。

　　通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

　　女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

　　通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。

　　通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

　　举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练，代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。