女性健身的N大好处你还在犹豫什么？做力量训练的女孩子过量氧耗（EPOC）高，热量消耗多，所以吃得也多，加上力量训练可以有效降低肠道内常见的饥饿素水平，所以吃吧AG九游会登录J9入口，吃货！

　　男性和女性的激素水平、生殖机能、下丘脑调节、必须脂肪都存在差异，这也就意味着在运动的过程中我们需要考虑的东西不一样，因此很多男性健身KOL的个人经验对女性来说没有什么特别的参考价值。

　　体脂含量——女性天生比男性高出10%的体脂，因为脂肪是用来产生和储存雌激素的器官之一。女性自身的生理构造、内分泌系统决定了女性的必须脂肪在 9-12%，而男性在2-4%。美女们可不要因为一时的冲动，追求那些健身达人的完美身材，因为那通常都是在专业指导下通过一定时间获得的，欲速则不达。

　　女性健身的主要动作是深蹲、卧腿、硬拉，再辅助有氧运动。也就是说将健美操和适当的力量练习结合起来，以达到健美的目的。 1.做了高强度间歇性训练后，再做徒手操，突出颈、髋、膝等关节的训练。