一女生坚持健身一年瘦身效果明显完成了从女汉子到女神的转变近日，在外网上一篇报道吸引了众多眼球，美国高中生索菲亚，一个普通的名字，一夜之间走进了网民的眼球。据了解，索菲亚小时候因喜爱汉堡包等高热量食物，导致身材变形，在高中受尽了嘲笑，更因此休学一年J9九游会。不料一年以后，当索菲亚再出现在人们的面前时，已经完成了从女汉子向女神的转别。

　　据悉，脸大脖子粗到脸小脖子细，从吃货到淑女，索菲亚在一年的时间坚持了这些动作，完成了女神的转变。

　　有氧运动：在各式各样减脂运动中，跑步是最常见、也是难度系数最低的一种方式。跑步的过程中，稳定自己的呼吸，保持自己的节凑。

　　先给自己定个小目标，比如说，一小时6公里，变速跑等一系列跑步方式。在自己的承受范围内，给自己不断的加量，让自己的身体不断的感受各种节奏的转换，以达到快速燃烧自身的脂肪，加速身体的新陈代谢，让身体机能更高效的运转。

　　无氧运动：跑步所燃烧的不全是脂肪，有肌肉、碳水、糖分、脂肪等。无氧运动力量举的存在的就是让身体的糖分得到充分的溶解，让肌肉不断的撕裂，用撕裂后长出的新肌肉去填充碳水、糖分和脂肪的所占比例。据国内外专家实验证明，力量举所燃烧的脂肪很大程度上不会反弹，比有氧运动所燃烧的脂肪更加的稳定，对身体机能的高效运转有着重大的帮助。

　　最后，千万不要忘记，运动的结束并不在有氧运动与无氧运动的完成。一个字“吃”，这个字可以说难倒了一众好汉，怎么吃？为什么这么吃？这是一个问题。

　　运动结束后，由于肌肉的撕裂，碳水的流失，需要大量的补充高蛋白的食物，让运动后的身体更加快速的恢复。