j9九游会AG真人官网女生撸铁不需要练太大块但也要有线条网红教你打造曼妙身材生命在于运动，只有运动才能让身体保持更加的鲜活，女生健身不需要练太大块像“金刚芭比”一样，但是也需要有运动痕迹，有线条，这样看起来才不会那么单薄，没有质感，不要害怕肌肉J9九游会，肌肉是每个人身体里的必需品，只有肌肉才能把骨骼和各种组织连接在一起，让我们的身体行动自如。

　　来自加利福尼亚州的Whitney Simmons就是一位追求质感的女神，各部位的肌肉要有，不需要大，但是要精致，金发碧眼，曼妙身材，长相可以是基因好，但是身材可是自己努力用汗水赢回来的，如今她可是一位超级网红，在网络上凭借着健身教程、健身计划，收获了数百万粉丝，在网上几乎可以找到全身各部位训练的教程，而且她每条视频都有数万，甚至是数十万人点赞。

　　成功的路上并不拥挤，她也不是一帆风顺，从小好动的她，就开始体操运动，参加了11年的体赛，可以说是一位出色的体操运动员，凭借自己高超的技艺，如愿成为啦啦队队长，但是不幸的事，因为某些事情，大二她就被开除了，从此之后她心情一直都很低落，甚至是封闭了自己的社交圈，化被悲愤为食欲，身材一度走样。

　　后来在父母的鼓励下，开始走出来，先从改变身材开始改变自己，不过刚开始到健身房的时候和其她的女孩一样，认为撸铁只会让自己变的更加强壮，不过坚持了一段时间，她发现身材没有什么太大的变化，反而心情变好了，不在像以前那样忧郁，从此之后她便开始找个种健身专业的书籍，一边学习，一边运动，从饮食到训练一刻都不松懈，到如今拥有了曼妙的身材，健身不仅改变了她的身材，也学会了坚强，学会微笑面对生活的种种。

　　如今她这份笑容不仅属于自己，她还感染了身边许多许多人，积极的面对生活，甚至很多人看到她身材的改变，一起加入到了健身的大家庭中来，在闲暇的时光里，她最喜欢做的事情就是约上几位好友，一起流汗，她不参加比赛，也不注重要把身体练的多么精致，只想练的更加迷人。

　　身材好的人不挑衣服，这就是她健身的最终目的，随便拿来一套衣服，简单的一个相机，就是一组时尚。

　　所有女性朋友最关心的问题就是减脂瘦身，平坦的小腹，下面介绍一套Whitney Simmons的训练教程HIIT，HIIT是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，减脂效果超燃，不过同时也是非常累，一共3组动作，每组两个动作，每组动作做3次，每个动作在标准的动作下，1分钟内做到最多次数。