j9九游会 - 真人游戏第一品牌高级健身理念集萃(二)健身是一件很快乐的事情。前提是掌握好正确的健身方法，尤其是要掌握好一套健身，来伴随着你所做的一切健身动作。这样一种快乐的健身过程，就如同在品尝美味，在欣赏美景美女和帅哥，以及在遇到一些高兴的事情一样，这时候大脑会分泌一些多巴氨等等之类的化学物质，使人感觉愉悦和快乐。但只有少数展开全文

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　　逍遥英才: 教练，学习了你们的课程，获益很大。我之前很不自信，很想强壮身体，可一直找不到合适的路子。现在这一切都在改变。很感谢你们！

　　新手在做诸如哑铃杠铃这些器械类健身运动时，可以从熟悉动作领悟要领开始。拿练胸肌打个比方，你首先要学会如何去做杠铃卧推和哑铃卧推这两个最基本的动作，如何去握杆，如何控制下降和上升速度以及期间的气息，都是要靠你慢慢领悟的要点，所以刚开始的时候我推荐大家训练每一块肌肉群的时候只需要去用展开全文

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　　做到真正的有效健身很难吗？说难也难，说不难也不难。说它不难，也就是按照自己建立的一套健身方式，持久的做下去就会有效果。说它难也很难，就难在这个持久上，就能难倒大多数人！因此我向来主张，真正的全面有效健身，并不只是练习几个简单的动作，而是一个全面的打造身体健壮和身心健康Hale Waihona Puke Baidu丰富体系。

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　　1、要兼顾方法和。为什么坚持成了多数人最大的一道难关？无非是面对着枯燥的重复动作和吃苦的体能训练，望而却步。这就需要在掌握良好的健身方法的同时，还要掌握健身。尤其是在体能健身方面更是如此。方法是每一个动作的规范和要求，必须要掌握。但同时要有一套统摄所有动作和方法的观念，就是健身！带着快乐舒畅的身心状态去健身，这样才能保持持久的劲头和，持续的锻炼下去展开全文

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