坚持每天健身一小时的人3年后身材会有哪些变化呢？健身中分两种人，健身新手和健身老手，而这两种人的区别就在于健身时间的长短，通常健身新手想要成为健身进阶者，那必须坚持一年以上的健身训练，才能让自己在健身的过程中达到另外一个高的层次。

　　但是健身新手大部分人都是由于这几个原因去健身的，比如说看到身边的小伙伴纷纷都去了健身，而自己也盲目跟风一起办了健身卡健身，但是往往都是坚持不到2次就不会在健身房出现了；

　　而有的健身者为了练出自己想要腹肌和胸肌，从而进入到健身房坚持了一段时间的训练，但是当他们得到了自己想要的腹肌、胸肌或者是马甲线之后，就会停止健身训练了。

　　最后一部分人是因为想要给别人营造一种高品质的生活，办了张卡在健身房泡了2个小时，结果1个多小时在玩手机，剩下的时间和别人吹水，为了满足自己的虚荣心作祟AG九游会登录J9入口。

　　所以以上的这部分人基本是不会坚持健身超过半年的。那么有人就想问，坚持每天健身1小时，3年后，个人的身体会有什么变化呢？

　　胖子经过3年的健身之后，身材肯定会瘦下来一大圈，变成了肌肉男的身材，而且外貌上，健身会提升了个人的颜值分。

　　瘦子经过3年的健身，虽然可能没有胖子那样的肌肉发达，但是整个人的身材也会变得相对强壮了不少。

　　健身本身就是增肌为主，那么经过坚持健身3年的人，肌肉会变得发达，而且肌肉力量也会得到质的飞跃，长期经过大重量的训练，你想要的随意举起一个50kg的哑铃都不成问题，这也是能够判断个人的健身时间长短的标准哦。

　　健身运动能够刺激到个人的身体内的生长激素以及睾酮素的分泌，也就是所谓的男友力会得到很大的提升，帮助生活更加和谐。而且个人的精力以及活力得到很大的提升，提升骨骼密度。

　　健身3年的人除了能够给人有种安全感，个人的魅力也不容忽视，毕竟男性荷尔蒙的提升，男性的魅力自然会增强；而对于女生而言，个人的身材曲线会显得更加的好看，散发女人独有的魅力。

　　健身3年，这个时间不算短，能够坚持做到长期健身就是一种自律的表现了，而健身对于生活中方方面面都有严格的要求，所以个人的生活方面也会变得更加地自律。

　　健身3年可能你觉得很久，但是对于健身的人来说，十年如一日，才能保持着好的身材，做好身材管理这件事，也是每个人终生都在坚持的一件事。如果你选择了开始健身，那么就请好好地坚持下来哦，健身能够给你带来的好处是你想不到的。