经常健身的女人如今31岁却依然能保持身材苗条年轻有活力对于健身，大部分的女生还是比较抵触的。因为一些女健身选手的原因，让很多女生认为健身就会变成肌肉女。其实这些都是误解，大部分喜爱健身的女生，都拥有着非常迷人的身材，她们不仅有肌肉，身体曲线更是十分完美，不信的话，我今天就来介绍一位女健身达人。

　　先来一张两位女健身达人的合照，你的眼睛是不是瞬间就被右边的女生所吸引了呢？健身不仅仅是拥有大肌肉J9九游会，通过健身获得完美身材的女生比比皆是。她们不仅通过健身增强了自己的身体素质，让身体时刻保持在健康的状态，更获得了常人难以拥有的完美身材。

　　先来看看这位女生的照片，看她的照片是不是充满着阳光青春的气息呢？这位叫做雷阳的女生，你知道吗，今年已经31岁了！31岁的年纪还能拥有不输给小女生的青春活力，这些离不开坚持健身的功劳。紧致的皮肤，纤细的身材，再加上她1米72的身高，这样的女生不管走到哪里都是人群中的焦点。

　　作为完美女生的标准搭配，纤细的腰一定是不可缺少的。她的腰没有一丝多余的脂肪，这样的腰可以说是无数女生梦寐以求的。不过可惜的是，大部分女生还是在通过节食等方式去瘦身，最后的结果就是身体变得非常不健康。

　　为了打造理想的身材，她付出的努力非常多，在健身房的训练基本上都是以力量训练为主。很多女生认为去练器械就会长肌肉，其实不然，先不说女生练出肌肉的困难程度，单单是身体塑形这方面，力量训练的效果要远远超过有氧运动。

　　如果说什么地方可以体现出她的健身水准的话，那么必然是她的背沟了。让我们来看看雷阳的背沟，是不是要比马甲线更加的吸引人。

　　那么在平时她又是怎样去训练的呢？不管是在生活中还是在健身中，她都是一个喜欢挑战的女生。为了不断的提升自己的身体素质，这是她在健身房挑战绳索攀爬。

　　练腿一直都是健身的重要环节。这是她在做深蹲训练，虽然重量不大，但是质量绝对有保证，动作非常的标准，而且还很轻松。能够获得如此健康有活力的身材，她背后付出的努力也是常人所无法想象的。

　　想要拥有健康有魅力的身体曲线，身体部位的训练也不能少，这是她在训练肩背部肌肉。不管是男生还是女生，好身材都是一项加分的选项，而健身，正是你改变身材最有效的方式。

　　想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套能锻炼全身的徒手动作，能帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上。喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

　　平板支撑要点：头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹部紧收。平板支撑不用太久，3分钟即可。