当心四大糟糕锻炼习惯影响健康单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。美国著名教练艾米霍夫指出了他们每天都能看到的四个最糟糕的体育锻炼习惯，并提供了他们人为的最佳锻炼方法。

　　如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视AG九游会登录J9入口，那不像阅读那么需要集中注意力。

　　运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。

　　出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。建议在运动时，保证自己的手边放着瓶水，可以随时补充水分。

　　单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮健身者保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

　　女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。

　　“除非你同时打了生长激素，否则做举重练习不会让你变成一个怪物。”艾米霍夫说。(摘自美国《侨报》）

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