长期锻炼对月经的好处比较多，如果患者有月经不调的情况，通过锻炼可以改善月经不调的情况，锻炼的时候可以加速血液循环，对于经期不良反应有一定的缓解作用。

　　长期锻炼可以调节大脑皮层兴奋，改善机能，可以加速身体血液循环，有效改善内分泌失调的情况，不仅能够缓解月经不调、经期不良反应还可以起到减脂瘦身的作用。锻炼的时候需要注意，不可以运动过度，以免造成身体损伤。经期的时候需要注意不可以做剧烈运动，经期量比较多的女性可以等经期过后在锻炼。正常月经周期是28天到30天左右，提前或者延后7天是比较正常，如果患者出现月经异常、停经、经期延迟或提前时间太长等情况时，需要引起重视，及时治疗。

　　f22956ca-f9cf-319a-9003-28af61eeaf0d为你推荐哪些锻炼对痴呆有好处目前主要有两个方面的锻炼，第一个方面锻炼就是锻炼我们的脑组织，也就是我们要多用脑。那么多用脑主要包括以下几个方面，第一个我们要多积极参与到一些活动中去。例如我们可以进行一些益智类的游戏，包括一些扑克牌游戏、包括我们打麻将、包括我们西方人最喜欢做的像填字谜游戏，这些智能训练可以促进我们的脑的代谢，然后增加我们神经系统的神经的储备。另外还有一个锻炼就是我们要进行有氧运动、有氧锻炼那么有氧运动、有氧锻炼目前已经很明确，可以对于我们记忆保留是有很大的帮助的。那么有氧锻炼主要可以促进我们神经生长因子的再生，另外我们体育锻炼还可以减少痴呆的一些危险因素的发生，例如体育锻炼可以减少糖尿病、高血压、心脑血管系统疾病的发生，所以锻炼主要有以上两个方面J9九游会，一个就是我们多动脑这种智能训练。另外我们躯体的这种功能训练都是对于痴呆的发生或者发展有一定的预防作用。01:45孙永安主任医师北京大学第一医院

　　男性不育的话，我们主张是做一定的运动，特别是下肢的运动，深蹲对于提升性能力有好处，快走、游泳、球类都非常有好处，当然如果你养成习惯，每天睡觉躺在床上，把揉一揉、捋一捋，促进局部的血液循环。那么里边灌的动脉血多了，局部代谢增强了，有可能产生的雄激素会增加，当然也可能促进精子的生成，能起多大作用不知道，但是总体来说，运动肯定有助于生育，当然我说的运动是适量运动，不是那种高强度的，超身体负荷的运动。相反有些人做健身运动、长跑，就透支的很厉害，我们认为也不是太好，所以运动员，作为竞技运动员的话，他要出名、为国争光、拿冠军，但实际上做竞技运动的这种运动员，最后都会有运动损伤，所以作为普通人的话，适量运动就可以了。

　　负重锻炼对骨折的好处，就是能够促进骨折的愈合。负重锻炼是骨折愈合过程当中必不可少的1个锻炼过程，但是进行负重锻炼，最好有专业的医师进行指导，负重锻炼进行的过早，有可能影响骨折的愈合，甚至可以改变骨折的对位关系，使骨折发生再次移位。在恰当的时间进行合适力度的负重锻炼，可以使骨折的再生增加，有利于骨骼结构的重构，可以使骨折愈合的速度加快。正确的指导下负重锻炼，对骨折的好处是不言而喻的，可以加速骨折的愈合。

　　规律体育锻炼，有利于帮助痛风患者降低体内血尿酸水平。另外，还能帮助患者控制体重。降低体重以及规律锻炼，对于痛风患者降低尿酸水平有好处。另外，也能够帮助患者控制血糖，血脂以及血压。锻炼是指让患者每天进行规律的运动，比如慢跑，快走，骑自行车，并不鼓励患者短时间内剧烈运动。因为短时间内剧烈运动有可能使尿酸水平波动，导致痛风关节炎急性发作。痛风患者在日常生活中还应该注意戒酒，注意多饮水。痛风是一种慢性代谢性风湿病，控制生活方式是需要患者长期执行的一项任务。

　　病情分析：适当的运动可以预防痛风性关节炎的急性发作，同时因为锻炼身体可以燃烧体内的脂肪，减轻胰岛素抵抗的情况，减少痛风一些合并症。但是运动量以中动量的运动量为宜。意见建议：对于痛风患者运动的种类可以选择散步，打网球等耗氧量大的有氧运动为主，剧烈的运动可以使体内的有氧运动转化为无氧运动耗氧量增加乳酸，产生增加，诱发痛风发作。所以一定要注意痛风患者运动的方式和度的问题。

　　病情分析：锻炼对鼻炎有好处，因为鼻炎发作时，主要是由于机体抵抗力下降，导致上呼吸道感染及感冒，如加强锻炼，增强机体抵抗力，感冒及上呼吸道感染发生的机会变少，减少鼻炎的发生；鼻腔生理性海水冲洗，可以减少鼻炎的发生。意见建议：多食用富含维生素的水果，多注意休息，增强机体抵抗力。戒烟限酒，减少对鼻腔黏膜的刺激，出门戴口罩，减少刺激物刺激鼻腔黏膜。

　　前段时间，我26岁的表哥因为长期久坐和作息不规律，身体逐渐出现了各种问题，如腰酸背痛、容易疲劳，甚至精神状态也变得萎靡不振。他心里非常不是滋味，于是我便提出和他一起去医院就诊。然后我们来到了医院，经过一系列检查，医生告诉我们，这些都是缺乏运动导致的亚健康状态。医生建议表哥尝试长期坚持锻炼，以改善身体