运动的十大作用微循环通畅就会百病不生，微循环瘀堵越严重，身体痛苦越多。微循环被称为生命之河，管道长度超过十万公里，直径只有几微米。是细胞营养和代谢垃圾交换的唯一通道。

　　关节周围是滑膜、滑囊、韧带、肌腱，也就是中医所说的筋，组织密度比较高，程或白色，血供比较少，最容易缺血。滑膜和滑囊是制造和分泌关节液的组织，如果缺血就无法制造润滑关节的关节液，缺乏关节液润滑的软骨就会磨损，软骨磨损后就会形成关节炎症、长骨刺，滑膜长时间缺血还会造成滑膜炎AG九游会登录J9入口。韧带和肌腱长期缺血就会萎缩，关节活动范围就会减少。长期缺乏运动关节周围软组织粘连，活动范围变小，就更容易出现急性扭挫伤。

　　生命能量是维持生命所有组织器官活动和修复的动力源头。身体能量充足会让你精力充沛，心情开朗！生命能量不足就会抑郁。身体产生能量不足就会造成所有生理机能衰退，身体提前衰老，提前患老年病。

　　只有摄入的卡路里和消耗的卡路里等值才能保持体重，如果运动消耗的卡路里大于摄入的卡路里体重就会减少，如果运动消耗的卡路里大于摄入的卡路里就会增加体重。针对身体特定肌肉的抗阻力训练，可以塑造想要的体型。

　　人进入成年后，除非通过运动的刺激，肌肉通常只会萎缩不会增加，因此要想肌肉不萎缩，就只能保持每天运动。

　　运动出汗可以排出皮下毒素，运动加快血液淋巴循环可以加快体内代谢垃圾的运转，运动增强脏腑机能可以促进肝脏解毒，呼吸排毒，肾脏排毒，淋巴排毒。

　　运动可以增强肝脏代谢、营养转化，加速血液循环，血液通过骨骼到达骨骼内部是比较困难的，必须要有充足的能量和流动速度才能为骨髓提供营养，加快血细胞合成，而血细胞中的白血球就是免疫细胞。

　　人随着身体的衰老呼吸肌就会粘连、僵化逐渐加重。会造成肺活量减少，呼吸功能降低，呼吸进入的颗粒沉积增加。身体缺氧，代谢就会缓慢，代谢垃圾增加。代谢缓慢也是形成肥胖的主要元凶之一。大脑缺氧，记忆力就会降低。肺脏颗粒沉积容易造成气管炎、支气管硬化、扩张、肺癌等健康危机。

　　运动可以加快末梢循环，改善消化吸收能力，改善代谢能力，保障皮肤供应营养的。可以延缓皮肤衰老。