每天坚持锻炼的人有十个好处不请自来1. 增强心肺功能：锻炼可以提高心肺的耐力和效率，使心脏更有力地泵血，肺部更有效地吸氧和排出二氧化碳，从而增强身体的耐力和体力。

　　2. 改善心血管健康：降低患心脏病、高血压和中风等心血管疾病的风险。通过锻炼，血管弹性增加，血液循环更顺畅，有助于减少血管内的斑块形成。

　　3. 控制体重：锻炼有助于消耗多余的卡路里，增加肌肉量，提高基础代谢率，从而更有效地控制体重，预防肥胖及其相关的健康问题。

　　4. 增强骨骼和肌肉：锻炼可以刺激骨骼生长，增加骨密度，预防骨质疏松。同时，锻炼还能增强肌肉力量J9九游会、耐力和柔韧性，使身体更加强壮和灵活。

　　5. 提升免疫力：适度的锻炼可以增强身体的免疫系统，使身体更有能力抵抗疾病和感染，减少生病的几率。

　　6. 改善心理健康：锻炼能够促进大脑分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以带来愉悦感、减轻压力、焦虑和抑郁，提升情绪和自信心。

　　7. 提高睡眠质量：身体的疲劳和锻炼对生物钟的调节有助于改善睡眠质量，让人更容易入睡，睡眠更深入，醒来时更加精神饱满。

　　8. 增强大脑功能：锻炼可以增加大脑的血液供应，促进脑细胞的生长和连接，提高注意力、记忆力、思维能力和创造力。

　　10. 提升社交能力：参加锻炼活动，如健身课程、运动团队等，有机会结识新朋友，增强社交互动，丰富生活。

　　10月27日，朝鲜国防省发言人发布了韩国无人机渗透进入平壤事件的最终侦察结果，结果验证了在朝鲜首都圈领域被发现的由韩国放飞的无人机起飞地点、入侵渠道和渗透目的。

　　北京市体育局官网10月28日公开信息显示，根据《北京市事业单位公开招聘工作人员实施方案》，通过报名、资格审查、专项能力测试、体检、考察等程序，经学校党委会研究决定，拟聘用以下人员为北京市先农坛体育运动技术学校运动员。其中，奥运冠军王楚钦拟聘用至乒乓球队运动员岗。

　　最新预报！台风“康妮”今天早晨已由热带风暴级加强为强热带风暴级今天11时30分宁德气象台发布“台风预警Ⅳ级”预计“康妮”未来强度逐渐增强，最强可达强台风级或超强台风级（48米/秒~55米/秒，15级~16级），并逐渐向岛东部海面靠近。

　　2024年乌拉圭大选27日开始投票，将选出新一任总统、副总统、30名参议员、99名众议员以及全国19个省选举委员会成员。初步选举结果预计于当晚公布。10月27日，乌拉圭前总统何塞·穆希卡在首都蒙得维的亚的一处投票站投票。

　　弘一法师临终前一席话，让无数人为之动容！他说：“我命终后勿动我体，锁门八小时，八小时后，不必擦体洗面，随身衣被裹了，送往后山坳中即可，历三日有虎食我最好，虎不来则就地焚化。化后再布告周围，万不可早通知。” 1942年，弘一法师在泉州晚晴室圆寂，生前他慈悲为怀，临终前依然对生命心存敬畏。弘一法师叮嘱，焚烧他的遗体时，要在龛脚旁放置盛满清水的小碗。不明白此举是为何。 等到执行师父遗愿，看到一群爬行的蚂蚁，大家才恍然大悟，原来弘一法师是担心蚂蚁爬上自己的身体，也被火烧掉。 身在弥留时刻，心依然关怀万物、映照入微。 圆寂第七日，火化仪式按弘一法师生前所愿，遗体仅以短裤遮蔽，一切从简。一个小时过后，众人见到窑门忽有异彩，火势愈发汹涌。妙莲法师在骨灰中陆续清扫出了1800颗七彩舍利，众人皆以为神迹。 这位用生命诠释慈悲的弘一法师，前半生却是另一番景象。 1880年，李叔同出生于天津名门，父亲李世珍，与李鸿章、吴汝纶三人并称为清末“三大才子”，后辞官经商，成为当地知名的富豪。 李世珍“老来得子”有了李叔同，据说李叔同出生那天，有喜鹊衔枝入户，被视为祥瑞的兆头，因此李家上下对李叔同尤为宠爱和重视。 5岁那年，父亲去世，李鸿章前来吊唁并主持葬礼，见到李叔同的第一眼便忍不住说道：“此子日后定是不凡！” 李叔同确实也是一个天才少年，6岁跟着兄长读书识字，12岁掌握诸多名家书法；13岁出口成章，15岁，写出名句“人生犹似西山日，富贵终如草上霜”，使得“麒麟才子”扬名一方。 在话剧方面，李叔同也有极高的天赋，作词作曲更是一骑绝尘！一句“长亭外，古道边，芳草碧连天……”流传至今，就连歌手朴树唱起这首《送别》，都忍不住泪流满面。 幼年丧父，少年丧母，李叔同的人生经历过繁华，也跌落过低谷。 海外求学归来后，李叔同将所有的时间和精力投入到了祖国文艺事业的建设中，他精通绘画、音乐、戏剧等等，一手培养了诸多优秀的学生。 比如：画家丰子恺、国画大师潘天寿、著名音乐家刘质平等等，都是后来行业里响当当的人物。 就在李叔同功成名就，登上人生的巅峰时，他却突然看破红尘，决意出家为僧。从此青灯古佛相伴，再也不过问世事。 半世风流半世空，世间再无李叔同！ 舍弃凡尘俗世一心向佛的灵性，则让他的人生达到了超然于物外，从心所欲不逾矩的境界，又为得道高僧。 林语堂说：“他曾经属于我们的时代，却终于抛弃了这个时代，跳到红尘之外去了。” 弘一法师李叔同，有过许许多多的身份，但无论为师还是为僧，都是生活里的一种修行方式，他只是做起来比旁人更认真，活得更通透。 弘一法师在《人生没什么不可放下》中写道：“从前种种譬如昨日死，今日种种譬如今日生。”不念昨天，就不会沉溺羁绊；活好今天，就不会虚掷光阴；无惧明天，就不会徒增烦忧。 如果你正处于人生的迷茫阶段，那么一定要读读弘一法师的《人生没什么不可放下》，相信我们能够从中找到开释心灵的良方。 这本书讲述了弘一法师的人生智慧，囊括了他用一生彻悟的人生真谛，也是最朴实，最接地气的人生箴言。 我最喜欢书中的这一句：“人最强大的时候，不是坚持的时候，而是放下的时候。执于一念，将受困于一念，一念放下，会自在于心间”。 人生本过客，何必千千结。 生命的意义不在于拿起，而在于放下，幸福就在一拿一放之间，会放下的人，才是真正懂得生活的人。 人生只有一次，生命只有一场，迷茫焦虑的人，真的值得一读。纵使我们不能像他一样舍弃整个俗世红尘，若能放下执念，在得失之间适当取舍，何尝不是另一种收获呢？ 感兴趣的朋友，点击下方【商品卡】获取正版图书↓↓↓ 【海峡】人生没什么不可放下 弘一法师的人生智慧 放下才能幸福[图片]

　　在阅读此文之前，辛苦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！编辑丨xk不知从何时起，导演选角这一过程，开始被人们戏谑的称为“选妃现场”。看到漂亮的女演员，导演们本着“肥水不流外人田”的原则。纷纷“纳妾”似的将其收入自己囊中。

　　2024年10月中旬国家海洋环境预报中心的预报人员率先察觉到异常天气的端倪，凭借专业直觉和丰富经验，他们意识到可能即将发生不同寻常的海洋灾害，随即展开密切监测。