J9九游会每天坚持10分钟！这项“长寿运动”好处多多却比散步都简单！吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出小肚腩。饭后靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10～15分钟。站立时注意穿平底鞋。

　　在靠墙站立的时候，颈椎和腰椎能够保持自然的正常生理曲度，不至于因颈椎前屈和腰椎前屈，而导致颈椎和腰椎的椎间盘压迫。

　　抬头挺胸，按正确姿势行走，才能带动13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。现在很多人其实走路姿势不正确，经常靠墙站是一个非常好的训练方法。

　　靠墙站立需要脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺，这5个部位紧贴墙壁，在进行站立的时候，一定要注意动作标准，这样才能起到更好的作用。

　　在站立之后，最好进行5分钟慢走，因为站立时小腿肌肉需要消耗很多热量，很容易出现肌肉酸痛的现象，而散步可以缓解这种现象。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　小米SU7事故五大疑点待解！多位专家深度解析：物理按键很有必要保留j9九游会AG真人官网，AEB未触发未必因距离较短

　　小米 SU7 售后 “翻车”？车主哭诉：买前雷军热乎似家人，买后售后冰冷如路人，18 万米粉咋办?

　　美防长到访日本 日媒：日本必须避免成为中美竞争前线架隐形轰炸机现身印度洋 美军被指或大规模空袭伊朗

　　美防长到访日本 日媒：日本必须避免成为中美竞争前线架隐形轰炸机现身印度洋 美军被指或大规模空袭伊朗