让城市更“适老”！北京城市副中心“老来乐”指南近年来，城市副中心围绕老年人健身需求，进一步做好老年人“体养结合”，在城市更新中打造老年人的健身、休闲空间，让城市更“适老”，让副中心成为老年朋友安享晚年的幸福地。

　　清晨，家住运河大街年近七旬的杨绍华带着乒乓球拍，到家附近的玉春园公园健身。7点钟，公园的乒乓球桌前已是人挤人。这座公园是通州建成的7座全龄友好化公园中的一个，新增了羽毛球场、乒乓球场等设施，有了健身场地后，小公园成了市民打卡的“网红园”。在冬天，玉春园公园的乒乓球台依旧“生意兴隆”，上午、下午、晚上都有人来打球。60多岁的郝娟是一名乒乓球初学者，她说每天打打球，不仅锻炼身体，心情也好了很多。

　　今年，通州区体育局持续加强群众身边体育场地建设，有序推进市、区为民办实事工程，根据各属地建设需求，2023年在全区范围内建设篮球场10处、足球场10处，购置室内30张台球桌和40张乒乓桌、全民健身工程器材80套、零散健身器材300件等一批室内外健身场地设施。同时，通过对公园进行提升改造的形式，建设刘庄体育公园、张家湾体育公园、宋庄体育公园和台湖全民健身中心，每处内含7-10种百姓喜闻乐见的全民健身场地，打造全民健身场地集合体。目前，这些场地已建设完成并向公众开放，为百姓日常就近健身提供便利。这其中，就有不少专为老年人健身爱好者量身打造的设施。

　　在刘庄体育公园里，门球、乒乓球、健身器材广场、健康步道等场地设施最受老年朋友欢迎。公园呈“一环两片区”的空间结构。其中，“一环”为健康步道环，“两片区”分别为户外运动体验区和传统项目运动区。家住附近的刘文泉大爷每天都会准时来到刘庄体育公园，在健康步道上走好几圈。“公园环境好，又有专业的健康步道，特别适合我们老年人健身。”

　　走步结束后他也不忙着回家，再到象棋桌旁观战。今天这两位显然棋力不济，老刘看得皱眉撇嘴，“哎，臭棋。”

　　“公园环境好，也有很多设施适合我们老年人，离得又近，溜达过来活动活动特别方便。”刘大爷说，自从家门口建起了体育公园，退休生活一下子丰富起来，“不能老在家闷着，就得多动，每天到公园里活动一下心情特别舒畅。”

　　能让老年人“多活动活动”的地方，在这里越来越多。截至目前，城市副中心已建成51处公园、375公里绿道。优质的体育环境，让喜欢徒步的本地居民周莹有了更多家门口的选择。每天早晨，她会和几位老姐妹相约，从东关大桥出发，沿河而行，走上5公里，看两岸风景，享受脚步丈量城市之美的感觉。“沿途我们这岁数的老年人可不少，大家都喜欢在河边运动，打球、跳舞、健身、徒步、骑行、跑步……各式各样的体育活动都有，我们老同志也是活力满满。”明媚的笑脸、开朗的笑声和晴朗的天气、美丽的运河相得益彰。

　　随着冰雪运动的发展，副中心在大力普及“轮转冰”的同时，建起了全市最大的陆地轮滑场地，也影响了一批热爱滑冰的老年朋友。在北京奥通之翼国际轮滑运动中心，每天都会迎来一批忠实的“老粉丝”。场地负责人戴杨杨介绍：“这些老年人都是轮滑、滑冰的爱好者，今年我们在场地铺了冰，大家来上冰的积极性就更高了。”据了解，这些老年轮滑爱好者中最大的已经80多岁，戴杨杨说：“他们中很多人是从年轻时就喜欢这类运动，水平出乎意料的不错。有些老年人曾跟我们说，有了这个场地，让他们重拾了年轻时的梦想。你很难不被他们对冰雪、轮滑运动的热爱感动。当然，我们也会建议老年朋友注意自身安全，上场、上冰前做好必要的防护措施，以免发生危险。”

　　作为赛事之城，今年城市副中心先后举办了马拉松、骑游、桨板等多个大型赛事，不仅增添了城市活力，也为喜爱运动的老年朋友提供了更多在家门口参赛、观赛的可能。

　　周建老人是一名马拉松爱好者，他的足迹遍布国内众多赛事。“成都、济南、杭州我都去过，专为参加马拉松比赛。”今年在副中心举办的全马、半马两场比赛，让他兴奋不已，“在家门口就能跑马，感觉特别棒。”

　　随着建设脚步加快，近年来，副中心建起了城市绿心森林公园、大运河森林公园等绝美的跑步赛道。其中，沿河而行的大运河森林公园绿道、呈五角星图案的城市绿心星形园路两条跑道，最受跑友欢迎。“跑在路上，景在两侧，人在景中，仿佛一幅画。”周建常到城市绿心森林公园跑步锻炼，“以前还去奥森跑，现在就在家门口跑。”

　　作为副中心的金字招牌，骑游、徒步等运动一直被大众所喜爱。73岁的张建是名骑游爱好者，家住新华街道的他，每年都会参加骑行比赛，还特意置办了专业的自行车和骑行服装、护具，只要有时间就会蹬上自行车，到潮白河边骑行，有时候也会和骑友们一路骑到天津、河北。“副中心的骑行赛事可以说是京津冀三地骑友的狂欢，大家每年都争相报名参加，就怕报不上。环境的提升为大家爱上骑行提供了很好的硬件基础。”张建说，现在副中心的环境越来越好，骑行绿道也越来越多，大家选择的路线也更加多样，“绿心、环球影城、台湖、宋庄、张湾、永乐店我们都去过，配套设施修得好，大家运动起来更得心应手。”

　　城市副中心多河富水，今年举办的各类水上赛事，也为老年人打开了一扇健身运动的新大门。看过桨板公开赛的李为先就是其中一位。比赛那天他恰巧去大运河森林公园散步，看到水上正在进行桨板公开赛，一下子就被吸引住了，“没见过玩这个的，感觉挺新鲜。”比赛后他就找到相关培训机构，报名学习桨板，一开始他还担心教练嫌自己岁数大，没想到在培训里遇到了两三位和自己年龄差不多的学员，“现在大家都很注重健康，让身体健康的方式肯定离不开体育运动，我对新奇的事物都接受得比较快，所以也想学学桨板，以后有机会带着自己的板子，到漕运码头去试水。”

　　马驹桥镇燕保家园社区养老服务驿站今年推出的“长者俱乐部”，就深受老年人喜爱。这种建立活跃社交圈的方式，让老年生活更有乐趣与意义，这种俱乐部的养老模式，解决了老年人文体活动无落脚之处的难题。

　　“下午我们模特队有活动。”午后时光，郭阿姨悠闲地准备起一会儿的训练。她70出头的年纪在这里只能算是“小妹妹”，自打进入这个“大家庭”，每天安排得很充实。这里首推的“长者俱乐部”内设医养、膳食、文旅等八大板块，采取定制“一对一”精准服务的方式，每个俱乐部都由行业专家引领辅导，满足老年人健康养生、文娱休闲、文化创作等需求，帮助老年人提升生活质量j9九游会AG真人官网。驿站里设有运动健身、阳光康复、翰墨丹青、贤德棋院等不同功能区，准备了各种老年人活动所需的设备。

　　郭阿姨是俱乐部的忠实“粉丝”，她乐呵呵地跟记者聊起来：“我只要有空就过来，和几个老姐妹跳跳舞，有时赶上瑜伽老师来还能上一课，”郭阿姨说，“锻炼了一段时间，不仅感觉身体好了，精神状态也更好了。”尝到运动甜头的郭阿姨，如今每天坚持锻炼。

　　养老服务驿站相关负责人表示，随着老年人健身需求发生变化，他们不再满足于活动腿脚，而是需要高品质的服务。“长者俱乐部”创建的初衷就是体医结合，不少老人的失眠、便秘、腰椎间盘突出等慢性病通过运动得到改善。驿站开业前期，对辖区老年人的需求曾开展调研，发现老年人对健康养生和文娱休闲的需求比较强烈。“长者俱乐部”就推出了针对老年人健康养生方面的内容，比如邀请三〇一医院的专家为老人开展讲座和义诊，同时针对老年文体团队，聘请专业教师，提供场地和辅导课程，将团队孵化成专业的社区社会组织等，让老人老有所乐，动有所乐。

　　据了解，燕保家园社区养老服务驿站是通州区民政局、马驹桥镇政府、兴贸北街社区、北京颐乐居养老有限公司共同打造的全新精准为老服务驿站空间。目前，“颐乐居养老”在北京运营40余家驿站，其中26家在通州区，接下来他们将深耕“长者俱乐部”模式，通过该模式搭建互助养老平台并推出差异化定务。

　　杨庄街道“社区之家”的“老有所玩”老年玩具店聚焦老年人需求，免费提供健身健康、益智互动、智能减压等多种门类适老玩具，在丰富老年人社区生活的同时，促进形成社区老年群体互助支持圈。

　　店里180平方米的空间被分成了两个区域，一个是“益智休闲区”，另一个则是“健身运动区”。店主宋德龙介绍，目前出售的老年人玩具约400种，开业三年以来，店铺已经吸引了不少老年“铁粉”。

　　进入冬季，考虑到有的老人外出不方便，玩具店里为老人准备了不少适合在室内锻炼的玩具。活动区，74岁的柳阿姨正在用乒乓球独自玩球。一根铁丝般的软轴，一头插在底座，另一头固定在乒乓球底部的小孔里。球随人挥拍的节奏来回摇摆，无须捡球。“经常锻炼，自己不遭罪，儿女不受累。”柳阿姨笑着说。除了乒乓球，宋德龙指着室内高尔夫说：“这套玩具在客厅、阳台就能玩，别看装置简单，却很考验四肢的控制能力。”九连环、鲁班锁、华容道……除了运动健身的装置，益智类的玩具也很受老年人欢迎。运动过后，柳阿姨又体验起了平面滚珠游戏，她耐心地移动着游戏装置中的木块，调整小球位置，一点点把两种不同颜色的小球归位，不知不觉间一个小时就过去了。宋德龙说，适合老年人的益智玩具，可以让老人手脑并用，提高老人的认知力和注意力，延缓大脑衰老。

　　“爱玩是人的天性，老人也需要玩具。许多老人替子女带娃，非常劳累。还有人退休后感到无趣。这些压力，玩具都可以帮助释放。”宋德龙说，他将店铺面积设置得比较宽敞，就是希望商店不仅有售货功能，还能容纳老人开展体育活动、进行人际交流。“我这儿的回头客里，老爷爷也比较多。一些老奶奶晚上喜欢去跳广场舞。”宋德龙说，据他观察，店里的顾客以男性老年人为主，女性较少。他感触颇深，希望有更多的治愈场所，能够接纳老年人，可让他们排解孤独和忧虑，寻觅到更多善意和理解。