j9九游会AG真人官网怎样才能知道自己适不适合这种方式减肥坚持运动是瘦身的手段，而健身是大家最常见的选择，二者相辅相成。运动有很多好处，它能够帮助我们保持体力，增加免疫力。而运动不当不仅无益，甚至有害。 长期持续运动就会降低免疫细胞的作用，在长期运动的过程中，免疫细胞会得到相应的锻炼，变得越来越强大。但是，一旦停止运动之后，免疫力会立刻下降AG九游会登录J9入口。由于长期持续运动产生的免疫力降低是不可逆的，所以当免疫力降低之后就容易增加被感染的机率。 现在很多人都在提倡运动减肥，但是有一个问题就是你是否适合这种方式减肥呢？怎样才能知道自己适不适合这种方式减肥呢？

　　2.心率：第二天早晨脉搏一分钟不超过三次变动，可判定头天运动量较为合适 如果超过三次变化范围，运动过量了，身体还没有恢复； 如果情绪过分紧张、失眠、精神压力过大等因素，基础心率大幅度波动，可能是身体不适或患有某种疾病。 运动后心率恢复过程是评定身体机能能力的重要指标之一。小运动强度，运动后5~10分钟时，心率较运动前快2~5次/10秒；大运动负荷，运动后5~10分钟时，心率较运动前快6~9次/10秒。血压在运动后即刻随着心率的增加一般呈喇叭口形；收缩压上升、舒张压略下降。如果运动即刻后脉压增加程度偏小或血压呈梯形反应，都属不正常反应。 运动，对于提高免疫，养生健体，确实有非常重要的意义。

　　1.动静结合，不忘静，动静适宜。运动既要动又要静，才能达到健身的目的。也就是说，如果你一天都躺在床上不动，那肯定不能达到养生健体的目的。同样的道理，如果你天天躺在床上玩手机刷微信刷微博，那肯定也不能达到锻炼身体的目的。

　　2.持之以恒，经常锻炼，三天打鱼两天晒网不会达到目的。每天都要锻炼一段时间才能达到健身的效果。

　　3.运动适度，不宜过量。每次锻炼后感觉不到过度疲劳为适宜。对于正常成年人的运动量以每分钟心率增加至140次为宜；对于老年人的运动量以每分钟增加至120次为宜。