j9九游会AG真人官网体育四川丨全民健身你我同行不知道屏幕前的您有没有健身的习惯？或者您本身就是一位健身达人？随着人们生活水平的普遍提高，以及对于健身意识的不断增强，健身的目的也慢慢的从“想要拥有一个完美的身材”转为“想要拥有一个既健康又健美的身材”。那么怎样的运动算是健身？如何选择适合自己的健身项目，并科学安全的健身呢？就让我们跟随3位健身领域的专业人士一起开启今天的健身之旅吧！

　　普拉提和瑜伽都是很好的健身运动，它们的动作看起来很相似，但实质上还是有所区别的。瑜伽除了健身作用外，还有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。而普拉提更注重我们身体的协调能力、控制能力。

　　我们怎么知道自己究竟是适合练习瑜伽还是普拉呢？这就需要搞清楚我们的第一诉求是什么。如果是平时工作压力比较大、工作比较紧张，那么就可以去练一练瑜伽。如果我们身体出现一些问题，需要我们进行调整，比如说腿部变形、骨盆变形这些问题。这个时候，就要去考虑学习普拉提。

　　瑜伽和普拉提，哪一个对减肥塑形效果更明显？如果很胖的人想要用瑜伽和普拉提减肥，其实效果是非常慢的。因为除了控制饮食，还要多做一些有氧运动。心肺功能跟不上，那么我们可以先从瑜伽慢慢开始提升心肺功能。想快速的瘦下来，心肺功能还有体能各方面都非常好的情况下，就可以先去做有氧运动。当体脂率降下来了之后去做普拉提去塑形，就能让体型体态更好看，肌肉的线条也更优美。

　　长期健身的人看起来更结实，肌肉线条更明显，身体素质也比不健身的人更好。长期健身的概念指的是至少坚持健身三个月或常年健身，并且保持一周三次到四次锻炼，每次锻炼时间不少于半个小时。

　　并不是说瘦就是美，但至少让体重维持在健康范围，避免因肥胖带来的“四高”高血糖、高血压、高血脂、高尿酸问题。运动还可以提高睡眠质量，精神状态好了，应对工作上面临的压力和积极性也会更好，这就是一种良性循环。

　　健身还有一个好处就是在运动过程中，大脑会分泌更多的多巴胺，更快消化掉我们的不良情绪。长期健身只要确保正确地使用器材，正确地发力、卸力，在专业教练的指导下科学地去锻炼，就会取得不错的健身效果。

　　其实在生活中，无论我们选择怎样的运动健身方式，最重要就是对身体做好防护保护，以免我们在运动的过程中受伤。不管我们是为了减肥瘦身，还是养成健康运动的生活习惯。我们常常都忽略了两个问题，第一个就是运动营养，第二个就是预防运动损伤。

　　我们应该怎么来做运动防护呢？运动防护其实很多人都忽略了一个非常重要的问题——腹式呼吸。这是我们很多人都不会的，如果掌握了，不仅能够让膝盖疼、腰疼能够得到很好的缓解以及预防，还能够拥有马甲线J9九游会。

　　在运动健身期间合理的饮食搭配也可以达到更好的健身效果。彩虹饮食法：彩虹饮食是美国癌症协会推荐的饮食方法，即多进食多种色彩的水果和蔬菜有助于增进人们的身体健康。《美国饮食指南》建议人均每日需摄取5至13份色彩丰富的蔬果(1份约等于100克)，《中国居民膳食指南》建议每人每日至少吃蔬菜300-500克(深色约占一半)，水果200-400克。

　　自全民健身计划实施以来，人民健身意识不断增强。健身范围不断扩大，下到十几岁的少年，上到高龄老人。其实健身不仅仅是一种生活方式，更是我们对待人生的态度。健身的意义在于享受其中的乐趣，提高我们的生活质量，并不断实现自我超越。也可以说坚持健身，是为了成就那个更好的自己。怎么样，从现在开始，一起开始坚持健身吧！