运动养生作用是什么？坚持运动有四大功效世界卫生组织推荐养生有四大基石，有饮食养生、药物养生、心理养生、运动养生。实际运动养生更值得推荐。那么，运动对养生有什么促进作用呢？怎样运动才能养生？

　　1、注重逐步锻炼，注重养生式运动的身心统一锻炼()，注重身心整体控制的内脏功能逐渐改善和增强。运动养生是通过提高身心调控能力，平衡、协调统一内外环境，运用主动调节方法激发生物体自我修复能力，从而改变不良体质状态，提高身体素质，达到强身去病、延年益寿的效果！对生活、工作和个人发展起到积极的促进作用！

　　2、人由身心两部分构成，中医平衡健康，保护中医。一般运动多为肢体运动，运动养生是运动和养生的结合，重视身体和心理的整体，关系到各方面的控制能力，如人与环境的摄影、饮食营养的摄影、脾胃消化的摄影、心脑血管循环的摄影、代谢排泄系统的摄影、内分泌的摄影、行为习惯的摄影等，关系到运动、养生保健的各个方面。

　　3、运动养生的方法可以疏通经络，打开通道，促进血气循环，改善消化吸收、新陈代谢，促进营养物质转化为能量，滋养五脏六腑，从整体修复健康，运动养生是健康的催化剂。

　　4、运动养生要求人们更加关注自己的变化，关心自己的平衡健康，需要人们掌握更多的健康知识和技能，运动养生过程可以积极被动地让参加者学习更多的养生知识，只有掌握的健康知识和技能越多，我们才能更好地维持自己的健康，主导自己的健康

　　今天推荐睡前操作，每晚只需1分钟，就能疏通全身的经络，简单地睡觉，达到养生的目的，大家学习吧。

　　这个动作就像坐在榻榻米上一样跪下，慢慢躺下，胳膊也伸直，30秒后再做一次。如果你是长时间坐在电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助，可以放松手臂的肌肉，锻炼腹部。我们知道腹部有带脉，带脉堵塞的话，身体的很多经络就会堵塞在腰腹。带脉不通也可以说是万病之源，这个动作疏通腹部经络很有效。

　　先躺下，右脚90度，左脚保持30度姿势。双手要抱住90度的脚，手脚要伸直，背部也要伸直，一个动作要维持30秒，然后换一次再做。能训练腹部肌肉，大腿肌肉也能很好地伸展。

　　可以躺在瑜伽垫和毯子上，实际上可以躺在床上。眼睛看上去，四肢向上伸展，肩膀放松，手腕和脚踝各摆动30秒，有助于血液循环。长期的女性朋友一定要做哦，可以消除水肿和肿胀。

　　先躺下，用手抱住其中一个膝盖，膝盖尽量靠在身体方向上，另一只脚伸直，拉伸大腿后侧的肌肉，也能拉伸背部和胳膊的肌肉。

　　这是一个非常简单的动作，双手支撑地面，双脚伸直，脚趾用力，向前和自己的方向伸展，有效缓解脚踝承受的压力。看完这五个动作，你觉得很简单吗？每晚一分钟，疏通经络，轻松入睡，长期持续有助于延长寿命，邀请朋友们练习吧！

　　回答：支原体肺炎可以适当进行运动，但要注意运动的方式，患者要进行舒缓的运动，比如瑜伽、散步，不能进行过于激烈的运动。如果病情比较严重，应注意休息，减少体育运动，以免导致身体乏力、四肢酸痛、咳嗽气喘等不良现象。支原体肺炎要积极进行治疗，患者可以使用抗生素、糖皮质激素等药物，并根据临床症状用药。治疗期间要注意休息，保持良好的个人卫生。

　　回答：可以适当的针对局部进行，可以用双拳顶住腰眼的位置，后手不动，通过膝关节的抖动带动，身体整体的上下颤抖，随之携带着双拳，在遥远的位置上下摩擦，这种方法叫做瞬间强肾法，而它是全身的运动，能够有效缓解，足跟痛，骨质增生以及肾气不足，可以适当的中医中药进行调理。

　　回答：减肥的有氧运动适合的有:游泳，游泳是极好的有氧运动之一，它是在克服重力的作用下，达到了减肥的目的，而且在运动中也不会让膝盖和关节受到损伤，并且消耗的热量也更大，对于减肥的人来说是极好的运动项目。其次慢跑，慢跑也是教练场提到的减肥的运动之一，但是记得减肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑，所以也建议大家在减肥的时候，在跑步机上只需要七到八的速度就可以了，不能过快，否则以及脏也受不了，这也是有氧运动之一。跆拳道，这个好些人觉得不是有氧运动，其实它是有氧运动的一种，而且这个不仅能帮助消耗脂肪，同时也能让身体变得敏捷，以及轻盈，这种运动属于对抗性的运动，如果锻炼不当，也会造成受伤，所以减肥的人可以自我练习，不必对抗。小球运动，还有就是小球运动。包括了乒乓球、羽毛球以及网球等。这些运动在运动过程中也是有氧运动的一种，对减肥也能起到很好的效果。

　　回答：出现拉伤以后，应该停止一切的活动，并严格的卧床休息，在腰部拉伤的早期，也就是24小时以内，需要进行冷敷处理，在这个时间段，千万不能进行以及热敷避免使疼痛的情况，肿胀的情况加重，所以应该选择冷敷，冷敷主要就是很好的减轻疼痛，然后减轻肿胀，这些作用，在拉伤的24小时以后，局部就可以进行热敷处理或者是进行烤电以及外用一些活血化瘀的膏药来进行辅助的治疗，比如改善局部的血液循环，帮助缓解疼痛。腰拉伤可以说在临床上是比较常见的，出现腰拉伤多可能是抬重物的时候，或者是突然不经意间的扭腰以及进行锻炼的时候而导致腰部出现了拉伤，发生腰部拉伤以后，基本上就是腰部的软组织发生了损伤。

　　回答：同时还可以让其他人被动的给您做肩关节的活动，比如说前伸、外展以及后伸的动作，达到一定程度的同时可以继续的加重活动的角度，虽然有一点疼痛，但是必须坚持，这样可以防止肩关节炎的加重以及肩关节的僵硬加重。肩周炎会出现比较严重的肩关节疼痛和肩关节的活动受限，但是治疗肩关节的同时要进行肩关节局部的活动锻炼，可以自己主动的运动，比如说手放在墙壁上逐渐地往上爬，以达到伸展肩关节的目的。

　　回答：合理的运动对于肾亏有一定的好处。在日常生活中要注意锻炼的速度，慢慢增加运动量，以不引起疲劳为准，运动多以微微出汗即可。如果大量的出汗容易损伤阳气，会对身体造成一定的损害。平时可以进行一些像散步或者太极拳，或者肢体的一些放松性的体操等。都可以起到很好的放松身体，对肾虚也有一定的改善作用。

　　回答：胆囊炎适合做的运动，需要根据患者状态来决定，与发作频率，症状的严重程度等有关。如果患者胆囊炎周围渗出不多，胆囊大小正常，正常饮食不受影响等，症状比较轻，可进行轻中度的锻炼，一般不用特别限制运动的量和运动的强度。但是部分患者病情比较重且经常发作，跑步或做其他剧烈活动时，可能会出现右上腹的疼痛，或者病情出现不同的加重，就不建议患者做太剧烈的活动，如游泳、骑自行车、跑步。建议患者进行轻的活动，如快走，或者适当的慢跑。

　　回答：运动损伤有：1.扭伤，如急性腰扭伤、腕关节扭伤、踝关节扭伤。2.脱位，如肘关节脱位、肩关节脱位等等。3.骨折，常见的骨折部位有桡骨远端骨折、股骨颈骨折、跟骨骨折、腰椎压缩性骨折、肋骨骨折、锁骨骨折、胫腓骨骨折等。4.擦伤，如前臂软组织擦伤、膝关节擦伤等。5.脑震荡，头部收到外伤后，出现头痛、恶心、呕吐等症状。

　　回答：运动损伤有时候是需要查血的。例如考虑是横纹肌溶解症的患者，可以完善这些血液检查：血常规、肝功能、肾功能、血清肌酸激酶、乳酸脱氢酶等。运动损伤失血过多时，可以查血常规，观察血红蛋白、红细胞压积等指标，是否有贫血等。运动损伤通过查血可以辅助明确诊断，是一项重要的辅助检查。常用的运动损伤检查还包括CT、核磁共振、X线等等。

　　回答：脊髓压迫症的患者是可以运动的，不过患者一定要适当的进行运动，不要剧烈运动。对于脊髓压迫症的患者来说J9九游会，平时通过适当的体育锻炼能够很好的改善病情，还可以增强自身的体质，预防其他疾病发生。但是患者不要过度的进行运动，不要剧烈运动，避免刺激到病情。另外，患者在日常中也要注意饮食清淡，不要吃辛辣、油腻、荤腥的食物，避免加重病情。

　　回答：风热感冒时是否运动要根据症状来定，病情不严重的话可以适当运动，例如慢走，但剧烈运动还是不建议。如果发热全身乏力等明显，此时不建议过于运动。感冒患者还是建议注意休息，多喝点温开水，对症治疗一般患者预后加良好，不用担心。剧烈运动不利于康复。

　　回答：其实主要包括两个方面的问题。第一个方面，因为做脊髓的肿瘤，肯定要把椎板打开的，有的时候会牵扯到好几个层面的椎板。如果打开得过多，是会影响到脊柱的稳定性的。做完手术之后，要用钛网、钛钉固定起来，但是再怎么固定，它还没有长结实，所以，手术之后活动相对来说还是要缓一些、轻一些、柔一些，避免影响到固定的牢靠性，等三个月、半年，一般就长结实了，这个时候活动的力度可以大一些。另外一个方面，牵扯到康复的问题。比如病人手术前有肢体的活动障碍，胳膊、腿活动没有力气或者是偏瘫，要把关节活动到位，避免关节挛缩。因为关节长期不活动，会越来越僵化，这个时候可以被动的运动，活动到位，不要出现关节僵硬，就可以有效地避免将来关节活动度很小的情况。

　　回答：对于老年人合并骨质疏松的患者，建议进行有氧运动，包括快走、慢跑、游泳等。无氧运动包括推举的哑铃、深蹲等动作，对老年人可能会有一定风险，需要咨询医生和康复师确定是否适不适合。骨质疏松的患者适度的锻炼可以促进局部血液循环，能够给骨质适当的压力，提高骨转换率，有效预防老年性的骨质疏松。如果老年患者经常卧床减少活动，就会出现废用性的骨质疏松，加重病情。适度的户外运动能够增加老年人的日光照射，促进维生素D的活化，促进钙质吸收。

　　回答：软组织松弛，运动度较大，但内的物组织脆嫩，抗损伤能力较差。损伤不是运动医学科所治疗的疾病，这类损伤应该归在泌尿生殖系统里面。建议患有该类疾病，或者是有相关外伤史的患者，要尽早的去二级以上的病院泌尿外科进行就诊，千万不可拖延，以免遗留一些泌尿生殖系统的感染，炎症或者是功能障碍，在就诊之前，可以先使用冰块对受伤的部位进行冷敷。及其内容物的损伤临床上并不少见，一般多发生于青丁壮，病人往往同时出现、鞘膜、精索及壁的损伤，常见的致伤原因多为直接暴力。

　　回答：体质虚弱伴有肾精亏虚的患者，在临床治疗和护理过程中可以配合养生茶进行调整身体，另外积极根据身体的健康指标，积极增强身体的免疫力，配合补肾补气养血，增强身体体质代谢的一种治疗措施和方法，综合调理身体的健康。

　　回答：做运动和遗精之间没有直接的联系，做运动不会加重遗精，也不会减少遗精。遗精是男性的一种生理现象，在生殖器官发育成熟以后，就可能会出现遗精的现象。在一些年轻人，比如排精少或者是身体劳累、精神过于紧张、焦虑、压力大的时候，就容易出现遗精的情况。所以如果出现频繁的遗精，可以适当的去加强运动，运动方式没有特别的要求，可以去快走、慢跑，甚至做一些器械运动、游泳等等都可以。运动可以减轻精神上的压力，对于遗精本身也会有一些帮助。另外适当的增加排精的次数，调整情绪、缓解压力。如果特别严重，通过调整改善不了的，也可以配合一些药物去调整。

　　回答：在目前临床上患有乳腺增生的患者，大多可能会根据相关的病情，定期检查超声钼靶来判断相关病情的程度，如果在三年以内的病灶，而且在没有任何症状的情况下，临床会通过相关的锻炼来使其有效改善和恢复，比如会通过每天睡前的乳房护理，或者通过练瑜伽的方法来改善症状和病情。

　　回答：对于乳腺增生的患者来说，在目前临床上通过相关的运动，有时候可以缓解相关的症状，比如通过一些瑜伽运动或者是通过相关的乳房护理等方法，都可以得到有效的改善，但是如果出现症状的程度比较严重时，则还需要通过口服相关的药物来进一步的缓解。

　　回答：造成运动损伤的原因主要是有三个：第一个是因为在运动之前没有做好充分的准备，使肌肉或者是肌腱出现拉伤，例如再进行跑跳等运动之前，如果没有进行运动前准备，就很容易使小腿肌肉拉伤。第二种原因是因为运动量过大，或者是运动强度过强导致，过量或者是过强的运动会使肌肉出现慢性疲劳，从而产生无菌性炎症物质，出现运动损伤症状。第三种原因主要是在运动之前没有掌握正确的方式方法，或者是不了解运动器械而造成的意外伤害。因此在运动的时候，应当做好充分准备，量力而行，绝大部分可以得到很好恢复。

　　回答：运动损伤后的处理方法：1.首先，在损伤后，立即停止一切活动，先检查损伤部位严重情况，如有活动性出血，应给予包扎止血急救处理。2.检查，完善血常规、X线、核磁共振相关检查，明确诊断，诊断明确后好确定下一步的治疗方案。3.治疗，如肩关节脱位，可选择手法牵引复位，复位成功后拍摄X线，确定复位成功后，患肢悬吊3周。