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为什么说“健身不练腿早晚要后悔”?

2024-01-26 14:42:43
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  为什么说“健身不练腿早晚要后悔”?如果说健身者上身的肌肉训练得相当发达,下身的肌肉跟不上去,或者说上下身的肌肉训练的效果相差较大,视觉上,给人的感觉就会怪怪的,有失美感。

  大腿肌肉群,是三大肌肉群(胸肌、背部肌肉群、大腿肉肌群)之首,大腿肌肉量的提高j9九游会AG真人官网,自然会促进睾酮量的分泌。大腿肌肉的训练动作,也是臀部肌肉的训练动作;男人练腿,会更加强壮,女人练腿、或者练臀,形体会更好看!

  腿部肌肉的训练,比如深蹲、箭步蹲、硬拉、山羊挺身等,有效训练腿部肌肉的同时,会带动核心、背部等部位的训练;增肌训练者,在胸肌、背部肌群等部位增肌或者整体训练增肌,陷入瓶颈期的时候,加强腿部肌肉的训练,其增肌和促睾的效果,会帮助增肌者渡过瓶颈期。

  腿部的力量训练,促进血液循环的同时,还起到了强化腿部骨骼的作用。人到三十岁,的骨量会达到峰值,及时的力量训练可以刺激骨细胞,增加或保持骨密度,从而可以有效预防骨质疏松。

  体重偏大者减肥,在膝关节不足以承受足量的有氧训练时,可以辅以腿部的力量训练。腿部的力量训练,增肌的效果可以提高身体的代谢;膝关节承受能力的提高,可以保证足够的有氧训练时间和训练强度,以有效减肥。

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