为什么说“健身不练腿早晚要后悔”？如果说健身者上身的肌肉训练得相当发达，下身的肌肉跟不上去，或者说上下身的肌肉训练的效果相差较大，视觉上，给人的感觉就会怪怪的，有失美感。

　　大腿肌肉群，是三大肌肉群（胸肌、背部肌肉群、大腿肉肌群）之首，大腿肌肉量的提高j9九游会AG真人官网，自然会促进睾酮量的分泌。大腿肌肉的训练动作，也是臀部肌肉的训练动作；男人练腿，会更加强壮，女人练腿、或者练臀，形体会更好看！

　　腿部肌肉的训练，比如深蹲、箭步蹲、硬拉、山羊挺身等，有效训练腿部肌肉的同时，会带动核心、背部等部位的训练；增肌训练者，在胸肌、背部肌群等部位增肌或者整体训练增肌，陷入瓶颈期的时候，加强腿部肌肉的训练，其增肌和促睾的效果，会帮助增肌者渡过瓶颈期。

　　腿部的力量训练，促进血液循环的同时，还起到了强化腿部骨骼的作用。人到三十岁，的骨量会达到峰值，及时的力量训练可以刺激骨细胞，增加或保持骨密度，从而可以有效预防骨质疏松。

　　体重偏大者减肥，在膝关节不足以承受足量的有氧训练时，可以辅以腿部的力量训练。腿部的力量训练，增肌的效果可以提高身体的代谢；膝关节承受能力的提高，可以保证足够的有氧训练时间和训练强度，以有效减肥。