健身不练腿早晚要后悔？从未拿过奥赛冠军，但被称为“健王”的汤姆·普拉兹，他的训练让施瓦辛德都佩服。他深蹲的 重量可达635磅，并且能够连续深蹲15下j9九游会 - 真人游戏第一品牌。对此，施瓦辛德说道பைடு நூலகம்“这家伙都快把自己的股四头 肌给折磨死了。”

　　为什么练腿这么痛苦，却还是深受健身者们的喜爱，因为练腿的好处让很多老司机们停不下 来。 一、练腿可以使肌肉增长更多。 健身训练时，最考验人的就是瓶颈期，因为身体适应了长期以来的训练方式，如果没有突破， 肌肉很难获得上涨。这时候就需要加强训练，尤其是需要从腿部着手，腿部训练可以增强核 心、背部的肌肉训练，这是最容易忽视的两个部位。如果在锻炼瓶颈期时，加强日常训练强 度，再辅以腿部训练，可以让健身者很容易度过瓶颈期，还能让松弛的皮肤变得紧致。

　　腿是的根基所在加强腿部训练可以促进血液循环让血液从脚底向腿部再向心脏流动最终贯穿整个身体再借助肌肉的力量让血液回流此时下肢会感觉到十分顺畅

　　“新手练胸、老手练背、高手练腿”,就冲这句话，腿部训练在健身圈的地位非同一般！为什么腿部 训练能在健身圈占据重要地位，那是因为能练腿的都不是一般人。 因为练腿实在太痛苦了，不是健身圈子里的人很难承受得住，再加上腿部训练是一个漫长、循 序渐进的过程，所以很多人望而却步。

　　二、练腿可以促进血液循环，预防衰老。 人老腿先老，所以，防衰老，就得练腿脚。腿是的根基所在，加强腿部训练可以促进血液 循环，让血液从脚底向腿部再向心脏流动，最终贯穿整个身体，再借助肌肉的力量让血液回 流，此时下肢会感觉到十分顺畅。 如果人长期感觉腿部无力、酸痛，这就代表腿部衰老了，需要引起重视，加强腿部锻炼。

　　三、练腿能够刺激素的分泌。 大家都知道女性增肌要比男性增肌困难十倍，那是因为肌肉受雄性激素的影响，女性因为缺乏 雄性激素，所以肌肉很难练出大维度。而男性的雄性激素和肌肉相辅相成，互相促进，越是爱 健身尤其是爱练腿的人，他的睾酮分泌会更好，骨骼也会更强壮。这也是许多男性坚持练腿的 原因。

　　除此外，长时间坚持腿部训练，还能促进肠胃消化，也对治疗肥胖症、习惯性便秘有着重要作 用。如果你想成为健身界的老手，你想拥有健康吗，赶紧把练腿计划排好，不然等着后悔吗？