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分类>>j9九游会 - 真人游戏第一品牌简单的热身运动视频和拉伸运动视频
2023-11-13 13:52:06
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返回列表j9九游会 - 真人游戏第一品牌简单的热身运动视频和拉伸运动视频1.呼气，低头，感觉颈部肌肉受到拉伸j9九游会 - 真人游戏第一品牌，尽可能让下巴向前胸靠近。2.吸气，将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头的位置。3.抬头，调整呼吸。4.吸气，仰头向后，感觉下颚肌肉受到拉伸。5.呼气，将头从左侧开始逆时针转动一圈。[详细]
1.在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸全身的肌肉。2.保持1的动作，进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展。[详细]
运动前后需要做拉伸运动，能增加肌肉活性，提升运动质量，缓解运动的酸痛、拉伤现象。健身专家建议，拉伸运动每个动作要至少保持8~12秒，最好能持续30秒以上，缓慢低强度，主要活动全身的关节和运动肌。[详细]
