全民健身“五项五进”教学视频⑥ 健身操（入门级）《健身进行曲根据湖北省第32个爱国卫生月活动的总体要求，结合我省“百千万”全民健身赛事活动的安排，省体育局于4月10日正式启动了全省“健康湖北 你我同行”全民健身战役情活动。该项主题活动共由五个分活动组成，其中，全民健身“五项五进”活动采取网络培训和现场教学相结合的形式，走进机关、社区、村庄、学校和企业，分别推广普及太极拳(含太极剑)、八段锦、广场舞、健身操(含啦啦操)、广播体操等五个项目。近日，省体育局和湖北日报传媒集团共同邀请包括易鹏、商红J9九游会、邵小红在内的多名健身专家录制健身教学视频及分解教学视频。

　　华中师范大学体育学院教师，健身瑜伽国家一级裁判员；2011年参加全国第九套广播体操研制工作，并获得“优秀贡献奖”。

　　广播体操，简单易学，适合集体运动。但是在如今疫情防控的大环境下，健身活动主要以个人或家庭开展，做广播体操就略显枯燥了。华中师范大学体育学院教师范晓红表示，做广播体操无需一板一眼，可以根据自己的兴趣选择背景音乐，也能适当对动作做一些创意性的改变，将快乐元素融入广播体操，增加运动的趣味性。

　　此次为全民健身“五项五进”活动录制广播体操教学视频，范晓红考虑到大家居家低头玩手机的时间多，在动作编排时特意选取了很多抬头向上看的动作，有利于缓解颈椎压迫。“五项五进”活动教学视频覆盖不同年龄人群，范晓红还专门为老年人对部分动作进行微调：比如第三节的弓箭步动作，通常为直膝完成，范晓红调整为屈膝式，减少老人膝盖磨损压力。此外，她在体侧运动和体转运动中更加强调协调性练习，对老年人的大脑也是一种锻炼。“这套动作以第九套广播体操为主，融合了第八套、小学生广播体操、武术广播体操、戏曲广播体操等。‘五项五进’活动覆盖的人群比较广，他们的运动能力、协调能力以及运动基础储备能力都不一样，所以这次的动作没有很难，不需要很大空间也能够做到的，推广起来更容易。”范晓红说。

　　今年以来，人们居家时间多，户外活动少，身体和精神都比较压抑。范晓红表示，开展“五项五进”活动，可以让不同的人选择自己感兴趣的项目，也能将体育送到最基层的大众，帮助大家释放压力、消除负面情绪，助力社会早日步入正轨，让人们的心态更加健康和充满希望。