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AG九游会登录J9入口健身的意义记不清是从什么时间开始,可能是初中吧,到现在已经好多年做不了一个引体向上,走进健身房的一个小目标是做引体向上。
从2021年9月办卡开始,开始阶段学习动作,中间因为疫情健身房暂停营业数次,最近一次开始营业是2022年5月下旬,从这个时间开始了三分化健身计划,进入新手的猛练阶段,基本每天都去练,练着练着就开始专注每次的训练内容,动作是否正确等,渐渐忘了做引体向上这个小目标了。
大概是2022年9月1日,具体哪天记不清了j9九游会AG真人官网,这不重要,这天在楼下的小区公园看到新安装的单杠,想起来检验一下这几个月的训练成果。
结果很惊喜。双手握住单杠后,我竟然真的把自己拉起来了,正手成功了,然后反手再试一下,也成功了。分不清自己是手臂发力多还是背部发力多了,总之是时隔十多年终于能做引体向上了,这种感觉实在是让人兴奋。
可能这就是健身本身的意义吧,坚持就会有结果。记得上学时老师在指导作文时,不让出现表达绝对的句子,但是,在健身这件事上,在锻炼身体这件事上,真的是坚持就会有收获。
坚持健身在潜移默化的改变你,新手阶段的我在日常的锻炼中,没有特意练手臂,有一天早晨下楼扔垃圾的时候,扔完舒展一下身体,伸个懒腰,手臂收缩时,发现,哎,小臂好像变粗了,就这样我右手保持收缩姿势,用左手 捏了下,惊讶了,明显和以前不一样了,好像多了块肌肉。可能这也是坚持健身的意义,它会在不知不觉中悄悄改变你。
8月底的一次健身,那天是练腿日,正好感觉状态挺好,热身之后重量递增到一倍体重,组间休息的时候,正好碰到昨天聊天的大佬,
大佬说:你这蹲的没啥毛病,上身,主要是手肘有点外翻了,手肘外翻多了容易前倾,对腰的压力大,尽量竖直方向发力,而且重量大了容易把人想前压到,新手别整这么大重量,一边两片吧。
按照大佬的指点,我重新做,发现感觉效果确实不一样,而且两片貌似是我调整姿势后的极限了。正确的动作是很重要的,既能有效锻炼目标肌肉,还能减少受伤的风险。
这次练完回家,我找视频又学了一遍动作,又把刚进健身房时认识的大佬教的动作要点回顾一遍,这次对之前的动作又有了新的认识,可能这就是健身的意义,让你不断学习。(PS:“头脑简单,四肢发达”这个观点在我开始健身之后就不认同了,因为头脑简单真的练不大,真的!)
新手福利期的我勤奋训练,经过几个月的连续训练,能明显感觉到自己的进步,特别是背部训练,重量很快就突破,而且,我也在每次的突破自己中获得极大的愉悦。
在之前的一次练胸日,做卧推时候,我盲目冲击重量了,史密斯卧推单边35公斤,忘了是做几组了,还是冲重量那组的最后一个,实在力竭了,为了推上去,左侧肩胛骨也用力顶,左手手肘也向外扭,终于最后一个完成了,尴尬了,左手手肘扭伤了,感觉到现在都没恢复好呢,这次之后,我超过20公斤就开始戴护肘了,也不会盲目的冲重量了,把目标放长远,不要急于求成,不要想着一蹴而就,耐心一点,收获一定会到来,欲速则不达在健身上,我觉得可以算作金科玉律了。耐心,这是健身的意义!
健身的意义有很多,对每个人意义也会有所不同,与我而言,健身是一个新的大门,希望坚持下去,遇见更好的自己!希望能有机会看见腹肌,我知道,这是坚持健身的礼物,希望会一直健身下去,从坚持,到热爱!