服务热线：
0898-08966999
新闻中心
News
分类>>J9九游会10分钟快捷腹肌训练！
2024-06-13 03:14:34
浏览次数：
次
返回列表J9九游会10分钟快捷腹肌训练！练腹不止是为了那6块腹肌，而是增强整个核心肌群的力量，使大家进行大动作如Squat、Lat Pulldown、Chest Press时可以应付更大的重量，所以无论你的体脂率是高是低，腹肌练习同样重要！来吧，一起进行这10分钟腹肌训练，让身体强壮起来！
这是训练腹直肌(6块腹肌)的基本动作，利用腹直肌收缩以带动上半身卷前，注意在训练时，不要让腹直肌放松而躺在地上，要一直保持腹直肌收紧，使上背微微离地。
这是训练腹直肌的等长收练动作(Isometric Exercise)，在训练期间，保持上身及大腿成一直线，不要让腹直肌放松，因为这会让臀部下沉，为腰椎带来压力J9九游会。
这是训练腹直肌下方的动作，保持双腿笔直，存念于腹直肌，让腹肌举起双腿，避免过度使用大腿肌肉。
