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AG九游会登录J9入口锻炼身体最好的运动方式运动是有科学依据的。体育活动,包括有氧、抗阻、柔韧等。健美操,如慢跑,快走,每周5次,每次30分钟,总时间为每周150分钟,在锻炼时最好采用高强度间歇训练,有效心率达170减龄,可有效地提高心肺功能,促进脂肪燃烧,减轻体重;抗阻运动可提高肌肉力量;柔韧运动,通过拉伸肌肉、韧带,可提高身体柔韧性。
你好,身体素质差的人,还需要从饮食调理和运动锻炼两方面来锻炼,增强体质。食物中宜以蔬菜,水果,五谷,肉蛋奶类为主,搭配均衡,避免挑食,偏食。多吃一些瘦肉、蛋、奶、豆制品补充优质蛋白质、维他命等营养。结合体育锻炼,以有氧运动为主,如慢跑,游泳,打球j9九游会 - 真人游戏第一品牌,骑自行车,户外运动等,运动强度宜控制在第二天不感到疲劳为宜。