j9九游会AG真人官网女性健身的七大好处通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松J9九游会，从事其他活动也不容易造成损伤。

　　女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

　　由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

　　通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。

　　通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

　　举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练，代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。

　　实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

　　高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺……详细>

　　健身锻炼只是改变你身体状况的主要手段之一，在锻炼的同时，你还须注意自己的饮食问题，均衡营养。在锻炼的同时多吃蔬菜水果，多摄入各种微量元素……详细>

　　训练前：首先得做一个体能方面的测试，仔细一点的健身中心，还会对女性的各项围度填一个表。这种围度表包括女性腰、腹等部位的尺寸以及体脂、体重……详细>

　　女性晨练前进食可按个人的饮食习惯而定，很多人都是起床后空腹做晨练运动，运动之后也没有任何不舒服的感觉。而有些人有习惯晨练前少吃点食物，可……详细>

　　国外专家调查从事较大运动量少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原……详细>

　　擅长：内分泌科糖尿病及糖尿病相关并发症、甲状腺疾病、肾上腺疾病、性腺疾病及骨代谢疾病的诊疗。详细

　　擅长：内分泌疑难杂症、危重急症的诊治，在糖尿病、甲亢、甲状腺结节、恶性眼突、继发性高血压、肾上腺瘤、骨质疏...详细

　　擅长：糖尿病防治、 甲状腺疾病、垂体疾病、肾上腺、性腺疾病、生长发育异常、肥胖、痛风等疾病的诊疗。详细

　　擅长：糖尿病及其并发症和垂体-肾上腺疾病、甲状腺相关性疾病、痛风等代谢性疾病的诊疗。详细