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分类>>J9九游会各种户外健身器材
2024-07-27 19:07:12
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返回列表J9九游会各种户外健身器材各种户外健身器材目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到与器械的和谐统一j9九游会AG真人官网。这样，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。使用器械要牢记“四注意”：
注意一：使用各种户外健身器材时不要过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。
注意三：采用各种户外健身器材运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
