j9九游会AG真人官网广场健身器图片大全及名称-健身器材名称大全锻炼方法：悬空双脚抬腿；悬垂弯曲的腿接触；倒立在肋骨上；用悬垂的轮子跑步（6次以上）；悬垂侧摆脚（6次以上）；扶着肋骨从桥上掉下来；握住肋骨一侧摆动双腿；用肋骨来回摆动双腿（10次以上）；用肋骨摆动腿分开腿（10次以上）。

　　如果我们在健身前不热身或不热身，那么在运动中更容易受伤。因此，将锻炼前比作15分钟的热身运动，用轻快的运动带你迎接新的运动挑战。

　　健身也是有顺序的，不是按照健身器材的顺序，而是按照无氧→有氧→拉伸的顺序。热身后，我们要去无氧训练区，参加一些力量训练。如果不按照一定的健身顺序，健身效果肯定会大打折扣。

　　跑步机是家庭和健身房中的一种站立式健身器材，是当今家庭中最简单的一种健身器材。是家庭健身器材的最佳选择。

　　北欧芬兰Tangtelli在这一年诞生了世界上第一台家用跑步机，设计师根据传动带原理对其进行了改造。

　　划船器对腿部、腰部、上肢、和背部的肌肉强化有很好的效果。每一次划水，上肢、下肢、腰腹部、背部都会在此过程中完成一次完整的收缩和伸展，达到全身肌肉有氧运动的效果J9九游会。

　　SPINNING，英文名（SPINNING），由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于1980年代创立。它是音乐和视觉效果的独特结合。充满活力的室内自行车训练课程。

　　在克服了户外驾驶的所有缺点后，由于技术的改进，动感单车易于学习，成为一种可以锻炼全身的有氧运动。

　　腰部美容机的主要系统设计完全符合的自然姿势。通过自然摆动，可以锻炼到、肩部、腰部、腹部、臀部、腿部等部位。该效果特别适用于肘部、腰部、腹部、肩部和颈部的放松和肌肉锻炼。只有轻松自然的摆动才能获得好的效果，且产品占地面积小（约1平方米）。易于折叠且易于存放。

　　哑铃，英文名mbbell，是举重和健身运动的辅助器材。比杠铃还小。轻型哑铃的重量为1、2、3、5、8、12磅，1磅=0、1公斤）等。重型哑铃有10、15、30公斤等。