健身误区｜99%的人都不知道的健身冷知识（1）健身≠肌肉男/金刚芭比。并不是撸铁就有大块头，尤其女生更不用担心，这种担心就好比林黛玉说：“我不敢葬花，我害怕我去几次就变成鲁智深。

　　（2）吃蛋白粉≠长肌肉。蛋白粉只是从我们日常食物中提取出来的蛋白质，是一种补剂，用来补充身体所缺的能量。

　　（3）流汗≠燃烧脂肪。人在运动时体温增高，会处于兴奋状态，为了保持体温，身体需要通过排汗来调节温度；真正的脂肪，在运动中会转化成二氧化碳和水，二氧化碳通过呼吸排出，水融入循环系统中，通过尿液或汗水排出体外。

　　（4）不存在局部减脂。身体不同部位的脂肪，堆积速度是不一样的，所谓的可以「瘦局部」的动作，其实只是锻炼了肌肉，无法消耗脂肪。

　　（5）运动30分钟以上才能燃烧脂肪？其实并不是的j9九游会AG真人官网！从你运动的第1分钟开始，你的脂肪就已经开始燃烧了，只是有氧运动30分钟后脂肪供能比例开始增加。