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你不知道的关于健身的冷知识

2024-01-24 16:16:01
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  你不知道的关于健身的冷知识现如今我国是“健身热”传遍大江南北,每个城市的街头巷尾,那么又有多少人是真正的懂得科学的健身,又有多少你不知道的健身冷知识呢?下面的冷知识,就来看看你是不是真的懂得健身j9九游会AG真人官网

  个冷知识就是:我们在跑步机上面进行跑步,如果你是用手扶住跑步机扶手运动那么会直接导致你少消耗 20% 的热量。

  第二个冷知识:如果你断食 12 个小时,你的基础代谢水平就将会降低达到 40%以上。所以靠节食减肥的朋友们,这样不仅减肥越来越难,而且损耗身体并且相当于是在做无用功。

  第三个冷知识:当的体重每增加 1 公斤的时候,你自身走路时膝盖就需要多承受 3 公斤的压力,随之当你你跑步时膝盖就需要多承受 10 公斤的压力。

  第五个冷知识是:即便你很瘦很瘦,你的体脂率也是可能处在一个较高的、不健康的范围的,因为不仅仅包括皮下的脂肪,还有我们的内脏脂肪。

  第六个冷知识是:我们所采用的运动方案应该是每日至少 30 分钟低强度运动,每周 3-6 次有氧运动,每周 3-7 次柔韧运动,每周 2-3 次阻抗运动。

  较后一个冷知识就是:80% —— 82% 的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到 20% 的会坚持下来。不知道再看这篇文章的你属于哪一种呢?

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