30岁健身女身材兼具女人味和青春活力骑行是她健身的首选方式30岁健身女，身材兼具女人味和青春活力，骑行是她健身的首选方式文/傲娇的小园园其实很多提到健身AG九游会登录J9入口，一般都会想到一些男人和女人在健身房疯狂撸铁跑步的样子，或者就是想到一些让人不敢直视的肌肉大汉，其实是把健身看得过于狭隘了，健身的定义是很广泛的，很多户外的活动，包括你去公园散散步也是一种健身方式。最近2年，骑行是很多热血青年比较钟爱的健身方式，在所有的户外健身方式中，骑行不仅仅意味着运动健身，还有挑战和征服的快感在里面，骑行是很考验人的耐心和勇气的。今天我们来认识一个喜欢户外运动健身的妹子，30岁健身女，身材兼具女人味和青春活力，骑行是她健身的首选方式。

　　宋瑶今年30岁了，她不想让自己变成一个为了生活和工作体会不到人生意义的女人，所以她开始和朋友一起约着骑行，很多好朋友在刚接触骑行一段时间就悄无声息了，只有宋瑶坚持了下来。宋瑶现在的状态非常的好，身材兼具女人味和青春活力，你在她身上还能看到十几岁二十岁姑娘的影子，那种不服输，勇敢挑战一切的积极心态是骑行带给她的，骑行是她健身的首选方式。

　　户外骑行实际上和健身里面的动感单车类似，但是又比较自由，没有那么多要求，但是骑行也有一些细节要注意，那么园园今天就和大家一起来看看户外骑行一个星期骑行几次比较好，每次骑行多长时间。根据大多数专业人士的建议和意见，一般来说，在户外骑行的频率和时间安排上，每个星期骑行个3-5次，然后骑个15分钟-20分钟就好。

　　因为户外骑行也是一种健身方式，所以当然也少不了健身之前的热身啦，建议大家在骑健身车之前，我们不妨花点点时间做做伸伸胳膊、压压腿等等热身运动。另外和其他健身方式一样，运动外也有一些细节要注意，当我们骑行完之后，也别忘了做一些缓和运动，利于肌肉放松。

　　还有园园今天要特别和大家强调的是，在骑健身车车的时候，不要踩踩停停，比如有的朋友喜欢在骑健身车的时候看电视、看杂志之类的。这样话会让健身的效果大打折扣，骑健身车最理想、佳的运动状态就是能够全身都湿透，虽然是累点，但是健身效果超棒的，还会让你觉得超有成就感！你喜欢骑行这种户外健身方式吗？欢迎分享你的精力和心得哟！（图片来源于网络，侵删）