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分类>>j9九游会AG真人官网在家就能练！简单几步练出超强爆发力还有意想不到的效果！
2024-09-12 07:40:06
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返回列表j9九游会AG真人官网在家就能练！简单几步练出超强爆发力还有意想不到的效果！打篮球的都知道，力量是实战对抗中不可缺少的元素，也有不少球友有训练力量的需求，但很多情况下，要不是练错没有效果，就是练错受伤。
科比御用训练师：从0练成完美外线购买专栏温馨提醒一句，力量训练需要正确的练习方法！下面个、就给球友带来一套专门训练下肢力量的训练方法，可以有效提升我们的爆发力，移动、突破和弹跳方面都能得到提升。
双手举球高过头顶，双腿交替跳跃练习，注意落地时膝盖要弯曲，最好是在软垫上进行训练J9九游会，能更好地缓冲力量。
坐在电脑椅上，一脚抬起，一脚蹬地，抬起腿的同侧手作为固定，发力蹬地向前移动，利用自身重力训练腿部爆发力。
双手交叉放在胸前，双腿做马步动作，至于脚踩的东西，典哥觉得抹布就很好，锻炼同时还能做好清洁。
