坚持跑步运动的好处和坏处好处和坏处都要了解！每个人都有自己所热爱的生活方式，大部分的人现在都追求一种更为健康的生活方式，一说到自己热爱什么运动，相信有很多的人脱口而出就是跑步，跑步是一项适合大众的运动，坚持跑步训练的好处和坏处各有哪些？

　　跑步这一项运动之所以如此的受人喜欢，其实也和在跑步过程当中，人们可以消耗热量有一定的关联，现在有很多的白领，由于每天工作的时间较长，吃完东西之后就直接坐着，所以导致体内的脂肪不断的囤积，造成部分人的体型走样，这些人需要依靠一种更为健康的方式来进行减肥J9九游会，跑步就是一项非常好的减脂方式。

　　每天进行一段时间的跑步，能够快速减去多余的脂肪，对女性来说这是一种非常好的减肥方法，是不会反弹的，对人的身体也没有任何的伤害。

　　身体素质各有不同，大部分的人都希望自己的身体素质能够更好，但是却又不知道如何来提高自己的身体素质，其实要想提高身体素质，还是应该要从坚持锻炼开始，要坚持做各种各样的运动，跑步这一项运动是比较适合大众的，不管是年轻人还是中老年人都能够跑步。

　　在跑步的过程当中，人的器官会相互协调，能够让各个器官都参与到呼吸运动当中，这样能够有效的提高人的身体素质，对人们的身体有极大的帮助。

　　要说到跑步唯一的缺点，那就是在跑步过程当中，如果没有注意掌握好正确的姿势，跑步之前没有学习跑步的要领，将有可能会导致部分人出现肌肉拉伤的情况，尤其是平时常喜欢快跑的人群。

　　建议在跑步过程当中应该要首先做好拉伸运动，中老年人比较适合进行慢跑，年轻人如果要进行快跑的话，一定要多注意自身安全，发现身体有任何的不舒适感，及时的停止下来，有些人希望能够达到锻炼的效果，所以每次跑步的时间都在40分钟以上，但是在跑步过程当中出现了不适应的情况，应该要学会机智的调整。