健身后的几大禁忌看看你中了哪几招！在健身之后体温会变高，皮肤会通过排汗的方式进行自身体温调节，如果刚刚健完身还在出汗的状态去洗了个凉水澡，汗腺会突然停止排汗，体内的热停止散发就会引起肌肉痉挛，破坏免疫功能J9九游会，从而导致感冒。

　　饮水过多会增加肠胃负担引起疼痛，所以刚刚健身完不要立即喝很多水，最好是休息片刻后再喝一些温水，而且要少量多次，切不可一饮而尽，寻求畅快。

　　健身后很多人会感到很疲惫，立马就坐下休息，这是很多人都常犯的错误。运动之后身体处在非常亢奋的阶段，如果立即坐着或者躺着，会引起头晕目眩，影响血液循环。所以健身结束后最好是小走一会，如果体力严重不支可以扶着墙或者叫朋友帮忙搀扶一下，等个几分钟让身体恢复一下再坐下休息。

　　健身的时候体内热量消耗比较快，胃里的食物也会随之消耗，很容易产生饥饿感，但是健身后马上吃饭的话会对消化系统造成干扰和负担，影响肠胃健康。最好是等一小时左右，身体恢复平衡状态再进食。可以选择一些纤维、蔬菜、水果、杂粮等等不易长胖的食物，吃到6分饱即可。而且运动后的一个销售身体更容易接受水分的摄入，与此同时，补充水分。