j9九游会AG真人官网夏季健身攻略 不宜出汗过多时间长短有讲究长期不运动，身体各个器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个“低潮期”开始运动，健身的目的主要是为了唤醒我们的身体，恢复的机能，不宜太早追求运动量。对于一些平时不运动的人来说，肌肉力量比较薄弱，猛的一下子加大运动强度，容易造成膝关节、踝关节的扭伤。此外，运动风险的问题也不容忽视，尤其是一些中老年人群，可能存在着一些隐匿性的心血管风险，运动量的突然加大很容易诱发一些心血管事件的发生，因此中老年人群，特别是一些慢性病的患者在运动前最好咨询下医生或者健身教练，科学、适度地进行夏季健身。

　　我们可以选择以慢跑5-10分钟或者步行15-20分钟开始夏季的健身计划。一般情况下，身体适应一个新的健身计划的时间为3周。3周之后我们就可以试着一点点的提升健身计划的难度了，比如说延长运动时间或者选择更为剧烈的运动方式。“1/10原则”是许多健身专家常用的帮助运动爱好者提升健身计划的方法。简单的说就是每周运动量的增量不能超过1/10，这其中包括运动距离、时间、强度等等。举个例子来说，如果你现在的健身计划是每周跑20km，这个时候你想增加你的运动量，根据1/10原则，那么下周的目标就是增加2km，也就是22km。需要注意的是，这个数值也不是绝对的，必须要考虑到健身者的主观感觉。

　　大多数人认为：运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然，我们还必须充分考虑到季节的因素。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的健身效果。因此，稍稍出汗就刚刚好。锻炼结束后还要及时擦干汗液换上干净衣物，以防着凉。此外，在健身的过程中，如果感觉天气较冷，应该等到运动后身体微微发热时才减衣，让身体处于一个较为舒适的状态中。

　　虽然只是稍稍出汗，我们也不能忽略“补水”这个重要的环节。记住：运动补液三步曲!运动前10-15分钟，补充约250ml的液体(相当于半瓶普通矿泉水的量)。运动中的补水要遵循少量多次的原则，大约每运动10-25分钟补充250ml。运动后补水要根据运动前后的体重差，补充丢失的水分，每丢失1斤的体重大约要补充500ml的液体(约1瓶矿泉水的量)。

　　古话说的好：“一天之计在于晨”，那么早晨是最佳的健身时间吗?答案是否定的。从气候的角度来说，清晨气温一般很低，并不适宜进行锻炼。而且有研究表明，下午14点之后的各项机能才开始上升，17点至19点之间达到最佳，因此锻炼时间建议选择在此时比较适宜。此外，中血小板的含量在一天中也是有一定的变化规律的。下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%。因此，晨练容易造成血液的循环不畅，甚至会诱发一些心血管意外，这一点对于中老年人以及一些心脑血管疾病患者来说就显得尤为重要。

　　近日来，全国中东部地区陷入了严重的雾霾和污染天气中，早起锻炼就更不是一个好的选择了，在这样的天气条件下，空气中的杂质不容易消散，雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在这样恶劣的气候条件下锻炼，随着运动量的加大，人的呼吸会加深、加快，容易将空气中大量的有害物质吸入体内，成为威胁我们健康的“隐形杀手”。因此，夏季健身建议大家选择在傍晚。

　　本次支原体肺炎感染中，确实存在一部分孩子咳嗽不明显，甚至不怎么发热，这些孩子肺部听诊无明显异常，而影像学检查已显示为肺炎，此类患儿约占10%-15%左右。肺炎是由病原体感染引起的肺部炎症，临床主要依据肺部影像学诊断肺炎，咳嗽是肺炎的常见症状之一

　　近日，美国疾病控制与预防中心（CDC）官网首次将JN.1单独纳入新冠临近预报（SARS-CoV-2 Nowcast），称JN.1是当前美国增长最快的新冠变异株。截至当日，CDC估测JN.1变异株在美国流行变异株中约占15%至29%，而在11月27日的估测中，其占比还低于1%。

　　近日，一名95后年轻女孩因双手冻疮反复发作到医院进行诊治，而后被皮肤科医生推荐到风湿免疫科就诊，诊治结果是：女孩患上了系统性红斑狼疮。

　　针对近期流行的婴幼儿肺部感染问题，新生儿呼吸专科医生表示：合胞病毒感染是导致1岁以下婴幼儿肺内感染住院的第一原因，95%的儿童在2岁前都可能感染过合胞病毒。在高流行季节，有80%以上婴幼儿的急性下呼吸道感染是合胞病毒感染引起的。

　　12月13日，国家医保局召开新闻发布会，介绍2023国家医保药品目录调整有关情况。此次国家医保药品目录调整共有126种药品新增进入目录，通过医保谈判平均降价61.7%。143个目录外药品参与谈判和竞价AG九游会登录J9入口，121个药品谈判或竞价成功，总体成功率达84.6%。

　　近几日很多群众反应流感药物价格飙升，令人望而却步。随着近期呼吸道疾病高发，玛巴洛沙韦在社交平台上热度也走高。但除了疗效外，被热议的还有价格，甚至有网友称它“比金子还贵”。

　　入冬以来，我国呼吸道疾病呈现高发态势，部分地区出现医疗资源紧张的情况。个别不实信息趁机传播扩散，误导公众认知，一旦患者轻信则可能贻误治疗时机，导致病情加重。下面介绍关于呼吸道疾病的系列谣言及有关专家和机构对此做出的澄清，帮助大家知晓呼吸道疾病的基本常识，做好健康监测及预防措施。

　　靠饮食调节酸碱平衡的说法，没有一种是科学的。健康的内环境，能自动保持在合适的pH值范围，为体内的生理活动提供稳定的环境。比如血液的pH值会一直恒定在7.35~7.45，不会因为喝了苏打水而改变。

　　12月4日，第87届全国药品交易会开幕之际，利君制药诚邀420余家全国优秀商业合作伙伴相聚广州白云国际会议中心越秀万豪酒店，隆重举办重点特色产品推介暨工商联谊会。

　　提起息肉、结节、肿块，相信大家都不陌生。尤其当我们拿到体检报告的时候，看到息肉、结节、肿块这些词，心里难免犯嘀咕：长息肉了？这是不是癌症的征兆啊？长结节了？听说结节很容易癌变！肿块？这又是什么？对此，北京中医药大学教授，主任医师，北京四惠中医医院特聘专家【冯春祥】——冯老指出：很

　　阴虚和阳虚的病因不同，症状不同，所以食补的方法和药物治疗的方法也是不一样的。比如肾阴虚是肾脏阴液不足导致的，可用六味地黄丸等药物治疗；肾阳虚是肾阳不足导致的；可用金匮肾气丸等药物治疗。

　　当小孩出现了大便干燥的状况是需要改善孩子的饮食结构，多摄入含有纤维素的食物。其次，就需要补充益生菌，这样能够使肠道内的菌群平衡。另外，用双手顺时针的肚脐部位，能帮助改善这种状态。

　　患有脚痛风的人可以通过去菲斯体内药物来进行消炎止痛，也可以选择服用秋水仙碱。这两种药物效果不好的时候，可以选择使用糖皮质激素。另外，还可以选择服用降尿酸类的药物，比如。

　　一般女性的白带是无色无味的，如果发现白带变成，并且还有异味，这很有可能跟疾病有关，大多数考虑为妇科炎症引起的，比如炎等症状，白带发黄有异味可以能过饮食调理，必要的时候可以通过药物来治疗。

　　服用连花清瘟胶囊后可能会出现消化不良，食欲不振，腹泻等肠胃不适症状，也有的人会有皮疹、皮肤瘙痒等过敏反应出现。如果服用药物后出现了这些不适症状，应该先观察，必要时更换药物，并且进行检查治疗。服药期间要注意清淡饮食，不要与滋补性中药同服等。

　　胆宁片有四大效果，一是利胆、二是消炎、三是防结实、四是抗肝细胞脂肪变性，从临床来看治疗效果非常好，但是有些患者体质有异，会出现一些副作用，最为常见的是胃肠道不适，像腹泻、腹痛、恶心、呕吐等都比较常见，这种情况下需要立即停药，严重的话还要去正规医院就医。

　　七个月大小的宝宝一旦患上腹泻，家长就需要及时喂饮一些补液盐或者纯牛奶帮助补充体液，且最好服用或者小儿健脾散一类药物进行针对性治疗，且要制作山楂粥等多种具有食疗作用的食物吃，还要注意做好护理工作，尤其是要保持臀部清洁干燥。

　　目前人们的身体由于工作压力过大过着外界的影响，都会出现一些疾病，而肾虚就成为了主要的症状之一。肾虚指的是肾脏功能降低，身体会感觉全身无力，而对于男性朋友来说，肾虚不仅严重影响正常生活，对夫妻之间也有很大的影响。那么，肾虚能不能治好?

　　临床上，灰指甲容易反复发作，想要治好灰指甲，除了用药治疗外，还要做好预防真菌再次感染。 由于灰指甲患者的指（趾）甲比较厚，在使用外用药物的时候，药物有效成分很难渗透进去，因此在使用外用药物时，最好先将病甲在温水中泡软再通过指甲锉锉薄以后，再进行局部涂抹药物，临床上常用的外用药物有亮甲复方聚维酮碘搽剂等，该药物的主要成分为聚维酮碘和阿司匹林，属于灰指甲专用药，聚维酮碘释放出的有效碘具有杀灭真菌、抑制真菌再生的作用；阿司匹林分解后产生的水杨酸具有消炎、止痒的作用，可软化角质促进吸收。规范、足疗程使用的亮甲，可有效抑制皮肤癣菌、念珠菌及非皮肤癣菌类致病真菌活性，减少灰指甲复发风险。 治疗灰指甲除了用药外，在日常应注意个人卫生，需要增强自身的抵抗力。可以多吃维生素高的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。同时，避免和他人共用洗漱用品，在鞋袜洗净后，要在太阳下暴晒。