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分类>>j9九游会AG真人官网室内运动视频教学
2024-01-09 19:05:16
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返回列表j9九游会AG真人官网室内运动视频教学爱运动的人都知道，并不是每个人都喜欢外出运动健身，也并不是所有的运动都需要出门!那么，室内运动方法有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了室内运动的教学视频，希望能为大家提供帮助!
1、仰卧，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，也可以模拟蹬自行车的运动，但要有意用手臂发力。每次坚持2分-3分钟;
3、或者也可取一抱枕尽力抛向空中，落下的时候稳稳接住，集中精力并用力去做，每次坚持3分左右。
温馨提示：这个运动对场地没有严格要求，地毯上，床上，沙发上，瑜伽垫上都可以。花费的.时间也不多，活动活动手臂的所有关节，促进血液循环，达到慢跑差不多的健身效果哦。
温馨提示：每次以20个为一组j9九游会AG真人官网，每组完了之后可以站起来伸腿伸腰伸手活动筋骨，10秒为宜。原地深蹲锻炼不宜过长，每次15-30分钟即可。
