j9九游会 - 真人游戏第一品牌在家也能锻炼！体育达人带你视频解锁居家锻炼方式春节假期，佛山市广大市民积极响应市委市政府号召，同心协力抗击突发而来的疫情，少出门、不扎堆。为丰富市民的居家生活，佛山市文化广电旅游体育局与佛山市全民健身中心等机构，联合佛山健身达人推出系列居家健身操，为市民提供锻炼指引。

　　《梁嘉怡老师健身操》由佛山市文化广电旅游体育局出品，佛山市全民健身中心j9九游会AG真人官网、佛山市社体中心制作，梁嘉怡老师表演。此套健身操共有三个版本，分别为：居家健身操（版）、全民健身操（版）和室内啦啦操（幼儿版）。抗击疫情，强身健体，在家也能动起来！

　　梁老师建议，健身操锻炼时间每天每次二十分钟或以上，在进行健身操运动时要进行充分的准备活动，在进行居家健身操后要进行放松运动，主要包括行走等小强度牵拉练习。

　　梁老师介绍，在家经常练习健身啦啦操还可以增强关节的稳定性，增加机体的免疫能力。健身啦啦操作为一项体育运动，其动作优美，同时有欢快的音乐伴奏，是缓解长时间呆在一个单调空间、调节儿童情绪的一剂良方。

　　春节假期，24岁的梁嘉怡每天坚持在家中锻炼，她说，每天适时适量参加体育运动，不仅对增强抵抗力有好处，也可以丰富假期生活，“体育锻炼是振奋人心最佳手段之一。”她建议，大家每天应保持30分钟左右的运动时间，可以跟着她设计的视频内容重复多次，也可以根据自己的喜好与家里场地情况开展适当的体育运动。

　　据佛山市全民健身中心副主任岑延介绍，中心正在积极联系市内各体育协会，邀请跆拳道、瑜伽、形体、武术等不同项目的专家设计适合家中锻炼的动作并制作成视频，指导广大市民朋友们在家自主健身、科学健身，“我们一直在倡导全民健身，面对突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情，每个人都更应该有健身的意识，养成健身的习惯，提高自己的身体素质。”