冬季健身有讲究 科学锻炼促健康拉萨融媒讯（记者余洋洋）自冬奥会开幕以来，我市也刮起了一股全动风j9九游会 - 真人游戏第一品牌，寒冷的冬天挡不住市民群众健身的热情。

　　冬季锻炼不仅可以促进心、肺、脑等器官机能的改善，还可以增强身体素质，提高免疫能力，预防疾病的发生。由于冬季的天气以及的应激状态和春夏秋三季有所不同，因此冬季户外健身更有讲究。

　　拉萨市人民医院骨科副主任医师廖涛说：“首先，冬季户外健身要注意保暖，不能穿得过于单薄，以免感冒；其次，户外锻炼的时间不宜过早，最好在日出之后进行；另外，我们人的身体在冬季是比较僵硬的，关节也不太灵活，所以运动前要做好充分的热身运动；最后，冬季锻炼一定要做好控制时长，最好不要超过90分钟，否则容易引起肌肉的损伤。”

　　日前，记者在拉萨市一家健身房内看到，健身爱好者正在慢跑或进行各种力量锻炼。健身教练嘎玛提醒，健身是一个循序渐进的过程，冬季健身尤其要把握好“度”。

　　“爱好健身的朋友们在冬季锻炼时不要盲目开始力量训练，做好全身性的热身，以及当天所练部位的充分活动非常重要。除此之外，冬季健身的强度一定要比夏季稍微低一点，这样既能保证训练的质量，也能保护到我们的肌肉和关节。”嘎玛告诉记者。